Dold ilska, känslan som villkorar personligheten

Dold ilska som tystas och med kraft sväljs kan påverka vår personlighet . De upplevda besvikelserna, misslyckandena, skadan som lidits och inte hanteras, de trasiga drömmarna och varje fall i livet sätter ett märke på oss som ofta övergår i ilska. Att inte hantera dessa interna verkligheter för med sig konstant obehag.

Ilska är en av de känslor som är minst kända för en stor del av befolkningen. Det förknippas ofta med de där explosionerna där den mörka sidan av människan dyker upp och där vi slutar med att säga eller göra saker som vi senare ångrar. Den viktigaste aspekten i detta avseende är att ilska i de flesta fall inte dyker upp, den manifesterar sig inte utan snarare gömmer sig och gömmer sig under ytan.

Denna känsla för också med sig ett kvantitativt problem; det vill säga ju mer det ackumuleras, desto mer genererar det psykiskt obehag. Den dolda ilskan det resulterar inte i ett ständigt argt ansikte eller att någon går runt och knuffar och skriker eller svarar olämpligt. Denna känsla genererar ångest, trötthet leder till dåligt humör, ångest och i många fall även till en depressiv sjukdom.

Ilska är sorgens livvakt.

-Liza Palmer-

Dold ilska är en dold känsla som vi inte uppmärksammar

Det kan vara förvånande men människor kan leva praktiskt taget hela sin existens och dölja ilska . Till exempel lider av att en förälder överges eller missbruk kan i många fall representera roten till ett problem som kan forma personligheten.

Ilska är trots allt inget annat än kombinationen av olika känslor som utgör en tung börda som bärs under mer eller mindre lång tid. Det inkluderar sorg, en känsla av orättvisa, ångest och ofta till och med rädsla. Rädslan för att vissa saker kan dyka upp igen och rädslan att känna sig sårbar igen . Allt detta katalyserat av ilska förvandlas till en oformlig och bestående sjukdomskänsla som tar upp hela utrymmet och som samtidigt fördunklar det.

Ilska raseri ilska ilska aggression spänning förlust av kontroll ...Detta är de första termerna som kommer att tänka på när du tänker på ilska. Att koppla det till dessa termer är inte fel men sanningen är att de flesta människor inte reagerar så här alls när de upplever känslan i fråga.

Dr Thomas Denson vid University of Michigan (USA) förklarar i sin studio att det finns olika sätt att känna ilska. Det finns de som uttrycker det och de som tystar det genom att bära det inom sig på ett dolt sätt. Den senare som kännetecknas av dold ilska tenderar att mata den genom idisslande tanke. Och detta slutar med att ha en negativ inverkan på beteende och personlighet.

Vad kännetecknar dold ilska?

Efter att ha upplevt flera romantiska besvikelser. Att ha upplevt svek av en nära person eller familjemedlem . Att inte ha uppnått ett viktigt mål för personlig uppfyllelse. Alla dessa verkligheter är bland exemplen på ursprunget till den känsla av dold ilska som många känner.

Låt oss se vilka de mest återkommande tecknen är:

Allmän misstro och en uppenbar svårighet att lita på andra.
• Sarkastiska cyniska beteenden och reaktioner ofta oseriösa.
• Ständiga humörsvängningar
• Tendens att skjuta upp . Att uppfylla sina plikter är för dem
• Irritabilitet.
• Svårt att njuta av stunder av fritid.
• Sömnlöshet mardrömmar kontinuerliga uppvaknanden.
• Fysisk och mental utmattning.

Hur kan ilska hanteras?

Böcker eller artiklar om ilskahantering tar upp ämnet ofta med utgångspunkt från ett partiellt tillvägagångssätt, särskilt när det kommer till dold ilska. För att arbeta med denna känsla räcker det inte att träna avslappningsövningar eller leta efter ett uttrycksmedel . Dessa tekniker hjälper men löser inte rotproblemet.

Det bästa tillvägagångssättet är det som tar hänsyn till följande aspekter:

Sårbarhet

För att hantera dold ilska behöver du gå till roten av problemet och i de flesta fall är det känslan av sårbarhet . När du känner dig nedvärderad, förrådd, när du upplever orättvisor, när du känner dig frustrerad eller arg på något eller någon, det är då ilskan dyker upp. Först och främst måste vi därför klargöra dess ursprung.

Självkänsla

Det andra steget är arbeta med självkänsla . Det kommer inte alltid att vara möjligt att lösa de problem som gav upphov till dold ilska. Det kommer därför att bli nödvändigt att arbeta med sig själv för att återställa värdighet, värde, mänsklig potential och självkänsla.

Mer hjälpsamma tankar

Dold ilska har stor makt över idisslande tänkande. Vårt sinne är alltid fokuserat på den specifika smärtan, den där besvikelsen, det faktumet från det förflutna . Detta tillvägagångssätt grumlar ofta omdömet och leder till extremt psykologiskt slitage. Därför är ett nyttigt och hälsosamt noggrant arbete med intern dialog nödvändigt.

Arbeta med att integrera dold ilska utan att underblåsa den

Ilska är en eld som väcker våra tankar dag efter dag. Vi intensifierar det med orörlighet, förhalning och med ett sinne alltid fokuserat på fakta från det förflutna . Om vi ​​verkligen vill integrera och läka dold ilska måste vi släppa vikten som förankrar oss i det förflutna och tillåta oss själva att gå framåt samtidigt som vi läker såren.

Det kan du uppnå genom att sätta framtida mål genom att uppmuntra förändringar genom att engagera dig inom områden där du känner dig kompetent och där du kan göra nya positiva bekantskaper. Ibland är det nödvändigt att börja om i alla avseenden för att lämna bakom de bördor som inte tillät oss att andas .