Hypokondri eller hälsoångestsyndrom (som det kallas av DSM-5) är en av de vanligaste anledningarna till att människor vänder sig till psykologer och psykoterapi. Detta är den intensiva och konstanta rädslan för att drabbas av en sjukdom.
De sjukdomar som är mest fruktade av personer som lider av hypokondri är vanligtvis de som involverar en lång och progressiv försämring (som HIV-cancer fibromyalgi ) även om det finns fall där han är rädd för att ha en hjärt- eller luftvägssjukdom (med ett snabbare och mer akut resultat).
Medan i hypokondri den vanligaste aspekten är rädslan för sjukdomar som långsamt försämrar vår kropp, är rädslan för fler plötsliga sjukdomar (som hjärtinfarkt eller drunkning) mer typiska för panikattack . I båda fallen de är de försiktighetsåtgärder som personen vidtagit för att kontrollera kroppsförnimmelser och rädsla som gör dem psykiskt sjuka.
Med andra ord, även om huvudkomponenterna i hypokondri är rädslan för sjukdomen och den process som krävs för att få en diagnos (medicinska tester, sökning efter information, etc.) Det finns flera psykologiska faktorer som påverkar utseendet på denna sjukdom, dess intensitet och varaktighet.
I den här artikeln kommer vi att förklara hur den intensiva rädslan för hypokondriker slutar att bli verklighet som en konsekvens av kontrollen över ens kropp av intolerans mot osäkerhet och otillräcklig hantering av rädsla.
Rädslan för att bli sjuk lockar till sjukdom
Eftersom en person som har rädsla För att bli sjuk och sluta utveckla hypokondri måste olika faktorer sammanfalla. Bland de viktigaste psykologiska faktorerna som gör att denna rädsla kan uppstå finner vi overkliga förväntningar och förutfattade meningar om hur människokroppen ska fungera .
Rollen av overkliga förväntningar, självpåverkan och behovet av kontroll i utvecklingen av hypokondri
När en person har overkliga och ogrundade förväntningar på hur deras kropp ska kännas varje dag, tas alla normala fysiska förnimmelser som kontraktur, belastning eller smärta som en larmsignal.
Det är delvis verkligt om du har huvudvärk eller en belastning i nacken varje dag måste du definitivt hitta orsaken och ingripa. Hypokondriker tolkar dock dessa signaler som omisskännliga indikatorer på sjukdom.
Rädslan för sjukdom växer om ens mentala mönster säger att: något allvarligt händer, jag har en allvarlig sjukdom. att ha en felaktig uppfattning om hur vår kropp ska fungera underlättar utvecklingen av hypokondri. Detta resonemang är ganska vanligt hos personer som har låg tolerans mot irriterande fysiska förnimmelser. De tror att deras kropp alltid ska vara densamma (inga nya prickar eller mullvadar), alltid utan smärta (inga kontrakturer eller tårar) och alltid utan obehag.
Även om fysiskt obehag är normalt och är en del av den levande varelsen (vår kropp är en organism i ständig förändring), om vi lyssnar på det slutar vi med att förstärka det. Detta förklaras av teorin om Att fokusera på en viss känsla förstärker den bara, vilket gör den mer intensiv och varaktig över tiden.
Självkrav är en annan nyckelfaktor i utvecklingen av hypokondri eftersom man blir alltför krävande på sin kropp och för att obehag försvinner. Inga Det räcker inte med att frukta sjukdom och att inte tolerera normala fysiska besvär, utan en hög grad av självkrav och sökande efter det måste också dyka upp kontrollera för hypokondri att göra sitt framträdande.
Genom att undvika att bli fysiskt sjuk slutar du med att göra det psykiskt
Bristen på tolerans mot irriterande men normala fysiska förnimmelser, samt att kroppen måste sluta känna dem, gör dig psykiskt sjuk.
När du förstärker de fysiska förnimmelserna genom uppmärksamheten blir personen mer rädd och börjar söka på internet eller konsultera läkare . Denna process att söka information på nätet är mycket farlig eftersom den förser personen med en stor mängd information som kommer att underblåsa hans oro som leder till s.k.
Å andra sidan gå till doktorn och få veta att det inte finns någon sjukdom som försökspersonen gör Dessutom, genom att utföra tester och undersökningar, betraktar hypokondriker sig själv som en sjuk läkare när så i själva verket inte är fallet.
Hur man hanterar hypokondri korrekt
Att söka bekräftelse på att jag är sjuk genom olika källor utan att tro på det vi får höra av specialister och insistera på att säga att jag vet att jag har något även om de säger annat till mig är inte den rätta lösningen.
Vårt sinne är väldigt nyckfullt och bestämmer sig ofta för att ta fel väg, vilket får oss att känna oss väldigt säkra på att vi har rätt. Vid hypokondri måste personen förstå att genom att kontinuerligt söka information och genomgå medicinska tester låter de sig styras av rädsla. Hon måste inse att hon har fel och att även om hon tror att något allvarligt händer henne så är det inte så.
Rädslan för att bli sjuk är normal och adaptiv, vi måste vara rädda för att bli sjuka och sedan anta ett hälsosamt beteende som syftar till att skydda oss själva. Att söka information som visar att det bekräftar vår övertygelse är dock fel sätt att hantera denna rädsla. Först och främst måste vi sluta analysera någon fysisk förnimmelse och genomgå kontinuerliga medicinska tester för att överge rollen som sjuk .
För det andra det måste förstås att rädsla inte är det verkliga problemet som vi istället kan identifiera i bristen på tolerans mot det
Med allt detta i åtanke är ett korrekt sätt att hantera rädslan för att bli sjuk att arbeta med den, undersöka varför, vad du får, vad du kan göra åt det och framför allt acceptera det. En psykolog kan lära dig hur du hanterar din rädsla, inklusive att bli sjuk. I själva verket, om det inte behandlas korrekt slutar det senare med att bli
