I livet måste vi lära oss att vara förstående och ibland anpassa oss till andra. Med andra ord att vara flexibel. Det finns dock människor som av olika anledningar (brist på självkänsla eller känslan av att om de inte uppfyller andras förväntningar så kommer de inte att bli älskade) alltid ger efter så att de går sönder. Det händer de som har misslyckats lär dig att säga nej .
Att ge andra hjälp och att vara generös, samt att vara att rekommendera, ger oss olika fördelar. Ändå är det viktigt att ge prioritet och uppmärksamhet åt oss själva. Vi måste vara flexibla utan att gå till gränsen och dela upp oss i två för att alltid glädja andra och sätta deras behov över våra. Vi måste lär dig att säga nej !
Vilka är konsekvenserna av att inte veta hur man säger nej?
När vi inte sätter gränser respekterar vi på något sätt inte oss själva . Det är som om vi är osynliga för oss själva och alla andra har rätt att bestämma åt oss. När detta händer vårt självkänsla minskar och ofta ger vika för djupa känslor av inre ensamhet och misslyckande.
Låg självkänsla
Att alltid vara självbelåten med andra utan att någonsin göra det vi verkligen vill får oss att må dåligt med oss själva. Vi kommer att tro att vi är värdelösa att vi inte har några goda egenskaper eller några potential . Lite i taget blir självkänslan lidande.
Känslan av ensamhet
När vi alltid gör allt för andra när vi inte är ärliga vare sig mot dem eller mot oss själva om vad vi vill och vad vi inte vill, slutar vi med att känna ensamhet Vi tror att ingen älskar oss för vilka vi är utan för vad vi gör. Men med vårt beteende bidrar vi till denna idé. Hur ska andra verkligen känna oss om vi bara ägnar oss åt att göra vad de vill eller vad vi tror att de vill?
Det viktigaste jag lärde mig efter 40 var att lära mig säga nej när det måste bli nej.
-Gabriel Garcia Márquez-
Känslan av misslyckande
Att göra vad andra ber oss har ett pris: att ge upp våra önskningar och ambitioner. Detta leder oss att uppleva kontinuerliga förnimmelser av fel för vad som kunde ha hänt. För en ansamling av trasiga drömmar och förlorade illusioner. Det är därför vi måste undvika att vara så tillgängliga att vi går sönder.
Hur man lär sig att säga nej
Att lära sig säga nej är viktigt för att ta hand om oss själva och sätta gränser för oss själva. Att träna på självkärlek och börja ge värde åt oss själva. Även om vi kämpar kan vi inte låta tiden gå innan vi uttrycker oss. Följande metoder kan vara till stor hjälp.
Sluta vara rädd för kritik
Ingen kommer någonsin att hålla med om allt vi gör eller säger. Efter att ha accepterat denna idé kommer vi att förlora rädslan för att bli accepterade och vi kommer att känna oss starkare. Vi måste möta rädslan för kritik och vara oss själva. Allt andra säger till oss är bara åsikter.
Vi utsätts för kritik på samma sätt som vi utsätts för en förkylning
-Friedrich Dürrenmatt-
Föreställ dig själv i olika situationer
Om du vet att du har svårt att säga nej, visualisera dig själv i den situation du kommer att hamna i. Om du vet att de kommer att fråga dig något, tänk på hur du kan svara. Vad blir din position? Du kommer att känna dig mycket mer avslappnad när du väl har förberett dig för vad som kan hända. Tänk ändå på att omständigheterna inte alltid blir som du föreställt dig.
Ge inte för många förklaringar
Du behöver inte motivera dig själv när du säger nej. Förklara det rätta, var uppriktig och artig. En enkel nu känner jag inte att det är mer än tillräckligt.
Många gånger låter vi oss överväldigas av många tankar. Om vad vi kommer att säga om den mest rimliga ursäkten att hitta på eller hur vi kommer att säga nej. Dessa idéer går runt och runt i våra huvuden som en hamster på ett hjul.
Dock du behöver inte tänka för mycket. ångest som bara skadar er själva.
Lär dig att älska dig själv
När vi alltid vill glädja andra gör vi ofta saker vi inte känner för att göra. Vi måste lära oss att älska oss själva, göra det vi vill och inte ägna så mycket tid åt andra när vi inte ägnar den åt oss själva. Varför bryr vi oss så mycket om andra och så lite om oss själva?
Var inte alltid så tillgänglig
Om du verkar för tillgänglig kommer du att främja idén att alla och när som helst kan lita på dig. Det är viktigt att avslå förslag du inte gillar eller helt enkelt säga att du inte har tid. Ibland kan du till och med låtsas vara distraherad eller inte uppmärksamma. Utan att behöva säga något kommer andra att inse att du också vet hur man säger nej.
Lär dig att älska dig själv utan allas godkännande
Du måste lära dig att du inte kan behaga alla hela tiden. Efter att ha fixat denna idé i ditt sinne kommer du att känna dig mer lättad och du kommer inte att lägga så stor vikt vid vad andra kan säga.
Som det berömda ordspråket säger: Välgörenhet börjar hemma. Glöm inte detta för du är det viktigaste. Om du inte älskar dig själv och tar hand om dig själv kommer ingen att göra det åt dig.
