PMS är snöstormen före stormen.
När vi pratar om premenstruellt syndrom är det vanligt att uppmärksamheten läggs på en enda aspekt: kvinnans humörsvängningar. Ofta vi tittar på det ytligt utan att fokusera på de komplexa mekanismer som styr menstruationscykeln. Östrogen- och progesteronnivåerna förändras från vecka till vecka serotonin de faller och andra hormoner träder i kraft som främjar vätskeansamling, buksmärtor, huvudvärk etc.
Premenstruellt syndrom (PMS) kännetecknas av en rad fysiska och psykologiska symtom som uppträder i lutealfasen och slutar när menstruationen börjar.
Dessa obevekliga förändringar mellan signalsubstanser och hormoner dömer varje kvinna i fertil ålder att lida av olika symtom som kan sträcka sig från lätt obehag i brösten eller en viss trötthet till det extrema som tvingar dem att vara immobiliserade på grund av kramper, yrsel, illamående och att smärta med stort D som ibuprofen inte räcker till.
Det är därför inte förvånande att länder som Japan ger kvinnor tre lediga dagar per mens eller PMS. Det handlar om seirikyuuka en betald ledighet som alla arbetare kan ta ut om de behöver det. Vi vet att andra länder inte beviljar denna rättighet, men bevisen visar att både den faktiska cykeln och de föregående veckorna för med sig några ganska utmattande symtom.
Premenstruellt syndrom: vad är det och vad är orsakerna?
Som redan nämnts upplever inte alla kvinnor särskilt smärta i premenstruations- och menstruationsfasen. Det är dock känt att över 80 % av den kvinnliga befolkningen upplever vissa symtom och 8% kan sluta drabbas av premenstruell dysforisk störning . Denna senare manifestation för med sig en rad fysiska och psykologiska egenskaper som är så begränsande att det blir nästan omöjligt att leva ett normalt liv.
Förändringarna av premenstruellt syndrom gäller den luteala fasen av menstruationscykeln.
Som om det inte vore nog Serotoninnivåerna sjunker också under denna period före menstruationen. Därav känslan av missmod trötthet sjukdomskänsla eller till och med ilska är utan tvekan en del av det känslomässiga tyget som är så vanligt vid premenstruellt syndrom.
De fyra egenskaperna hos premenstruellt syndrom
Generellt sägs det att premenstruellt syndrom kännetecknas av 4 förändringar från 4 dimensioner som innehåller exakta symptom som varje kvinna kan drabbas av i större eller mindre grad. Låt oss se dem i detalj.
PMS-A (premenstruellt syndrom med ångest)
Låga serotoninnivåer kan orsaka en känsla av stress, ångest, nervositet, dåligt humör konstant plåga överdriven oro... Det är en period som kan vara från 3 till 10 dagar då kvinnan märker en
PMS-D (premenstruellt syndrom med fysisk smärta)
Denna andra symptomatologi inkluderar alla fysiska egenskaper som uppstår under de två veckorna före menstruationen. Alla kvinnor lider inte av samma sjukdomar, men de mest återkommande är:
- Huvudvärk .
- Magsmärtor.
- Kramper.
- Smärta i nedre delen av ryggen.
- Bröstsvullnad och ömhet.
- Ledvärk.
- Episoder av diarré eller förstoppning.
PMS-AN (premenstruellt syndrom och sug efter sötsaker eller annat sug)
Premenstruellt syndrom genererar ofta sug efter sötsaker, choklad och mat rik på socker. Detta beror på hormoner. En ökning av östrogen och en minskning av serotonin motsvarar en lägre glukosnivå. Hjärnan känner därför behov av sockerarter.
PMS-T (premenstruellt syndrom med sorg eller depression)
Östrogen- och progesteronförändringar orsakar sömnstörningar, missmod, trötthet, värmevallningar och ännu värre, en stark nedstämdhet som upplevs nästan som äkta depression.
Hur kan man minska symtomen i samband med premenstruellt syndrom?
De flesta kvinnor tar till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen för att minska symtom associerade med menstruation och premenstruellt syndrom. Det är dock aldrig sent att prova andra, mycket mer effektiva metoder. Här är de:
- Kalcium och D-vitamin förbättrar avsevärt symptomen på PMS
- Magnesium, vitamin E och vitamin B6 är också mycket effektiva, särskilt för att minska smärta, svullnad eller vätskeansamling.
- Naturliga växter som salvia eller rötter som ingefära är lika lämpliga.
- Det är viktigt att minska konsumtionen av mat rik på salt, raffinerat mjöl, mättat fett, kaffe eller alkohol.
- Måttlig fysisk träning är till stor hjälp.
- Det yoga och avslappningsövningar ger utmärkta resultat.
Avslutningsvis bör det noteras att om symtomen är tillräckligt smärtsamma för att förhindra dig från att leva ett normalt liv, bör du kontakta din läkare. I dessa sammanhang är behandlingar med p-piller eller antidepressiva de vanligaste tillvägagångssätten.
Men låt oss inte glömma att tillämpa råden ovan. Det multidisciplinära tillvägagångssättet där det naturliga och psykologiska går hand i hand med det farmakologiska kommer säkerligen att ge oss ett mycket positivt svar på detta tillstånd.
