Vår verklighet, vår livscykel och vardag är en del av en cirkel som kräver perfekt harmoni för att allt ska fortsätta. För att detta flöde ska bli perfekt måste vi förstå att saker måste accepteras, släppas eller förändras. Någon form av motstånd det är ett hinder på vår väg är varje förnekande av sanningen en extra ögonbindel för våra ögon.
En mycket närvarande aspekt i dagens psykologi är vikten av att lära sig att släppa taget om att göra förändringar och avsluta cykler. På ytan verkar allt detta enkelt och fördelaktigt men det döljer en verklighet som vi inte kan ignorera. Allt i våra liv kan inte förändras och vi kan inte rycka upp oss själva från vissa platser, från vissa verkligheter, det är inte helt svart eller vitt.
Det du förnekar underkuvar dig, det du accepterar förvandlar dig
(Carl Gustav Jung)
Vi kanske inte alls kommer överens med vår chef men avgudar vårt jobb och den relation vi har med våra kollegor. Vi kan ha en mycket komplicerad relation med våra föräldrar som präglas av starka upp- och nedgångar, men det betyder inte att vi tror att vi permanent måste bryta vårt band med dem.
Kärnan i dessa frågor visar ett mycket tydligt koncept: vi lever i ett scenario där gråa färger, mellanblå färger, stormiga morgnar och ljusa eftermiddagar finns i överflöd. Det finns aspekter av vårt liv som tar bort vårt lugn och ibland även vårt balans personlig. Men allt som omger dessa härdar av oscillerande motgångar är inte signifikant.
Hur skulle vi kunna hantera dessa situationer för att sluta uppleva halv lycka? Nu ska vi ge dig svaren.
Det finns saker som accepteras men först måste man göra en förändring inuti
Nuförtiden i den här världen där konsumtionen ofta uppmanar oss att göra oss av med saker ganska ofta för att ersätta tråkiga föremål med stimulerande och gamla med nya, är det svårt att ta med begrepp som acceptans i våra dagliga liv. Saker att acceptera alltid ingjuter en känsla av nederlag hos många människor en viss känsla som får mig att säga att jag inte har något annat val...
De positiv psykologi och Acceptance and Compromise Therapy (ACT) i sig hjälper oss att föreställa oss fakta på ett annat sätt. Det första du ska göra är att lära dig att uppmuntra verklig psykologisk flexibilitet. Låt oss till exempel tänka på en ljunggren som klamrar sig fast vid ett berg som ofta drabbas hårt av vinden. Det går inte sönder för att det är flexibelt, det är inte som stela och envisa trädgrenar som de atmosfäriska medlen alltid hamnar på.
Försök nu att visualisera en mamma besatt av kontroll som du alltid har haft en komplicerad relation med. Det kommer en tid då du måste ställa dig denna fråga: vad gör jag, jag går ifrån henne för alltid
Strategier enligt Acceptance and Compromise Therapy
Enligt Acceptance and Compromise Therapy är lidande en del av livet. Det är dock nödvändigt att lära sig att hantera det, förstå det och omvandla det . Om du omsätter psykologisk stelhet i praktiken kommer du bara att underblåsa en ond cirkel där du kommer att förlora möjligheten att fritt välja ditt beteende med avseende på dagliga problem.
- Lär dig känna igen vår känslor det är positivt. Att acceptera betyder inte att ge upp utan att förstå vad som händer och hur vi känner när vi är med någon eller gör något speciellt.
- Det är nödvändigt att lära sig att leva i nuet. Att vänta på att saker ska förändras och att andra ska agera som vi vill innebär att slösa tid. Vår polismamma kommer inte att ändra vår exploaterande chef kommer inte att bli känslomässigt intelligent nästa månad.
- När vi väl har fått en full medvetenhet om hur saker och ting är och det faktum att vissa människor inte kommer att ändra sitt sätt att vara eller sitt beteende, kommer vi att acceptera allt detta som det är.
- Att nu acceptera detta betyder inte att du godkänner behandlingen vi får. Vi måste komma ihåg våra värderingar, våra principer och våra behov för att skapa en verklig kompromiss med dessa individer.
Genom att tillämpa dessa principer kommer vi gradvis att kunna skapa hälsosamma avstånd tack vare vilka ord inte längre kommer att skada. Andra kan fortsätta leva i sina turbulenta altare eftersom det inte längre kommer att vara ett problem för oss. Vi vet vilka vi är och vad vi är värda.
Saker som förändrar saker som släpps taget
Vi vet att det finns saker att acceptera eftersom vi har lärt oss att hantera deras inverkan på våra liv. För i slutet av dagen är de andra aspekterna som omger oss inte viktiga så vi kan fortsätta att gå framåt och bygga sann lycka.
Att släppa taget är bättre än att hålla tillbaka eftersom det innebär att stärka medan att dra åt innebär att begränsa.
Men det finns ögonblick i vår livscykel när vi anser att varje patron är värdefull när andan tar slut och jag Jag håller ut lite till de ledde in oss bara de modiga vet vad som är det rätta att göra: att släppa taget och förändra luften, livet, scenariot.
Att stänga en dörr för att öppna en annan är aldrig ett misstag. Naturligtvis garanteras aldrig lycka när vi skapar något ändra ; Dock det värsta misslyckandet är att förbli stillastående där ingenting växer utom besvikelse där vår självkänsla sönderfaller tills det blir ett dovt rop, en död som inte uppnår någonting.
Lär dig att tillämpa denna enkla princip i ditt liv där det inte finns plats för rädsla och obeslutsamhet: saker måste accepteras, släppa taget eller förändras.
Bilder med tillstånd av Sonia Kosh
