Som framgår av flera studier C-vitamin bekämpar stress och förbättrar till och med kognitiva processer. Detta är möjligt eftersom det sänker kortisolnivåerna i blodet och eftersom det verkar på nervsystemet genom att främja bildningen av myelin i nervceller. Det förbättrar således cellkommunikationen och optimerar processer som minne.
Livsmedel som innehåller C-vitamin har alltid varit uppskattade i vår kultur. Förr i tiden, till exempel för att möta svåra fartygskorsningar, bar sjömän alltid citrusfrukter bland de grundläggande förnödenheterna för att förhindra skörbjugg.
Nuförtiden tänker vi nästan alltid på detta vitamin som ett nyckelelement för att förhindra influensa och förkylning . Man måste dock komma ihåg att detta näringsämne ensamt inte räddar, botar eller förebygger sjukdomar. Detta ja hjälper oss att förebygga dem, stärka vårt försvar och främja några grundläggande processer som kan garantera vårt välbefinnande.
Det är lika intressant att veta det C-vitamin bekämpar stress och hjälper till att hålla din hjärna friskare. Nedan ser vi data som stödjer denna idé.
Mekanismer tack vare vilka C-vitamin bekämpar stress
En studie utförd vid Oregon Health När en person har C-vitaminbrist slutar receptorerna av GABA-typ att fungera korrekt . Vi måste tro att γ-aminosmörsyra (GABA exakt) utför mycket viktiga funktioner inom det centrala nervsystemet.
Låga nivåer av denna signalsubstans är förknippade med ångestsyndrom, sömnlöshet eller depression. Omvänt, ha stora mängder GABA främjar avslappning koncentration, minne, en mindre känsla av rädsla eller vakenhet, etc.
Dr Henrique von Gersdorff, vetenskapsman och medförfattare till studien, säger det C-vitamin har förmodligen en viktigare funktion än vi tror i vår hjärna.
Faktum är att det är känt att det främjar syntesen av olika neurotransmittorer och att dess närvaro är avgörande för att omvandla dopamin till serotonin och att det också modulerar frisättningen av neurotransmittorer i nervceller.
Hjärnan behöver C-vitamin
Vitamin C bekämpar stress eftersom det fungerar som en neuromodulator . Vi får ofta höra att vi måste öka vår konsumtion av färsk frukt och grönsaker att ha detta väsentliga näringsämne men det är intressant att ha en nyfiken aspekt i åtanke.
Den del av vår kropp som verkar behöva C-vitamin mest är hjärnan. Det har varit möjligt att påvisa att när människokroppen är berövad på vitamin C, finns detta element kvar i hjärnan längre än i något annat organ i vår kropp.
Vetenskapen har dock ännu inte kunnat förstå vilka processer och mekanismer den är kapabel att förmedla. Endast en är känd med säkerhet eftersom det har varit möjligt att påvisa det: C-vitamin sänker kortisolnivåerna i blodet.
Studier som den som utfördes 2015 av läkarna Oliveira J de Souza VV och Motta V visade att C-vitamin bekämpar stress och ångest eftersom det reglerar frisättningen av kortisol.
Samma studie visade att en grupp gymnasieelever visade en bättre prestation i aktiviteter som krävde dem minne och koncentration efter en ökning av C-vitaminkonsumtionen under en månad.
C-vitamin är också viktigt för kollagensyntesen. Tack vare detta element tar vi inte bara hand om hälsan och motståndet hos tänder och ben. Vi förbättrar även blodkärlens integritet och motstånd, en viktig faktor för att optimera våra kognitiva processer.
Hur kan vi öka våra C-vitaminnivåer?
Även om det kan tyckas konstigt och som specialisterna säger till oss Det är mycket vanligt att ha otillräckliga nivåer av C-vitamin .
Det är en allmän uppfattning att en brist på detta väsentliga element gör oss mer benägna att drabbas av tillstånd som förkylningar eller dålig sårläkning. Men som bekräftats av experterna det organ som verkar behöva C-vitamin mest är hjärnan . Utan detta vitamin känner vi oss tröttare, det är svårt att koncentrera oss och vi känner en större känsla av stress.
Det är också bra att komma ihåg det vi behöver askorbinsyra (vitamin C) för att förbättra järnupptaget.
Så låt oss se vad vi kan göra för att garantera adekvata nivåer:
- Istället för att tillgripa klassiska kosttillskott är det alltid bättre att följa en adekvat diet där följande livsmedel finns i överflöd:
- Apelsiner och citroner
- Mango
- Granatäpplen
- stränder
- Uva
- Broccoli
- Röd paprika
- Jordgubbar
Vi vet redan att C-vitamin bekämpar stress men låt oss inte glömma det det är lika viktigt att förbättra vår livsvanor .
Undvik rökning, sport och integrera det i vår dagliga rutin Lämpliga avslappnings- och hanteringstekniker för ångest och stress kommer säkert att hjälpa oss .
Populära Inlägg
