Trötthet utan anledning: är det verkligen så?

Jag är utmattad lika trött som om jag sprungit ett maraton som om jag bar ett stenblock på mina axlar. Hur många gånger har vi hört eller yttrat dessa ord? Onödig trötthet har dock ofta lite att göra med verklig fysisk ansträngning . Den mentala tröttheten döljs lättare bakom denna verklighet.

Det är tydligt att det finns ett nära samband mellan kropp och själ. Inget är trevligare än att komma hem efter att ha idrottat eller efter en dag på jobbet, öppna dörren och känna sig nöjd. Detta är den typ av trötthet där sinnet känner sig lugnt, det har inte ont, det är inte tungt, än mindre utmattat. Vi vet att kroppen kommer att återhämta sig efter vila och vi känner inre harmoni.

Det finns dock tillfällen då den enkla uppgiften att shoppa eller äta middag med vänner kräver en ansträngning som verkar överstiga vår styrka . Det här är situationer som ibland döljer ett underliggande problem som förtjänar vår fulla uppmärksamhet.

Vad kan vi få nog av...? Av livet självt. Leda. När du blir trött på att se ditt ansikte i spegeln varje morgon.

-Henning Mankell-

Jag är utmattad: trötthet utan anledning

När vi känner oss väldigt trötta vet vi i allmänhet varför. Fysisk ansträngning, längre arbetstid än vanligt en resa med flera mellanlandningar är faktorer som förklarar trötthet. Det är inte svårt att identifiera orsaken till den fysiska utmattning som lämnar oss utan energi och styrka.

Men om ursprunget till fysiska och psykiska besvär inte är klart är orsaken ofta stress. Dessa är inte nödvändigtvis problem, besvikelser eller dagliga motgångar. Trötthet utan anledning kan kopplas till mängden åtaganden vi tar på oss utan att ge oss själva tid att vila eller ens utan att kunna koncentrera oss på själva åtagandena. .

Många av oss vaknar och utlöser autopilot : frukost som följer med barnen till skolan går till jobbet tillbaka... Vi utför dessa uppgifter nästan trögt genom att följa det ena efter det andra utan att stanna utan möjlighet att meditera över vad vi gör. Vi lämnar inget utrymme för reflektion och vila och denna livsstil tar i slutändan ut sin rätt på oss.

Vilka faktorer orsakar mental trötthet?

Mental trötthet uppträder inte plötsligt utan är det kumulativa resultatet av en rad faktorer. Till exempel:

För många åtaganden. Att göra fler saker än vad vi faktiskt kan göra.

Och de där. Om vi ​​tänker efter noggrant, kan fraser som: Jag måste göra jag måste gå ha stor makt över vårt sinne... Mentala förpliktelser formulerade på detta sätt kan trötta ut vårt sinne.

Perfektionism. Ytterligare en dimension som fullbordar måsten. Allt vi gör måste vara gjorda till perfektion snabbt och effektivt. Denna attityd kan leda inte bara till trötthet utan också till frustration.

Brist på vila. Detta är den avgörande faktorn. Bristen på vila, att inte ge oss själva en stunds avkoppling eller verkligen inte sova gott på natten får oss att undra vad vi gjorde för att vara så trötta.

Strategier för att övervinna mental trötthet

I hans berömda bok Dina felaktiga områden Wayne Dyer han sa att när vi känner oss trötta är det bästa att göra olika saker . Det som dock bör undvikas är att ständigt klaga på vårt tillstånd; om man gör så blir det enda resultatet att överföra missmodet till andra som säkert redan måste möta sina egna inre verkligheter.

I alla fall är trötthet utan anledning bara till synes så. Det finns alltid en anledning och vår förändring måste börja därifrån. Inaktivitet och klagomål gör detta olyckliga tillstånd kroniskt. Låt oss se några små strategier att tillämpa omedelbart:

Planera för stunder av vila under dagen.Det är viktigt att ha minst två timmar om dagen för sig själv. Du kommer att använda denna tid till att tänka, koppla av, ägna dig åt dina intressen.

Skilj i en prioriteringsskala vad som är viktigt från det som är sekundärtär en annan avgörande faktor.

Lägg kraft på att ta hand om dig själv. Du förtjänar uppmärksamhet och kram. Det gäller både kropp och själ.

Identifiera dina mentala mönster självsabotage . Påståenden som att jag måste göra detta annars kommer jag inte att kunna... andra förväntar sig av mig att... är dimensioner som undergräver självkänsla och välbefinnande.

Meditera…

Slutligen är en effektiv strategi utan tvekan meditation . Genom att vänja dig vid att ägna cirka tjugo minuter om dagen till denna praktik kommer du att märka de första fördelarna efter några veckor. Tänk därför på hur viktigt det är att gräva djupare och arbeta med denna mentala och känslomässiga trötthet som ofta förändrar livskvaliteten . Skjut inte upp lösningen av en åkomma du känner idag till imorgon.