Det kan hända att du känner dig förvirrad över dina känslor. Om du inte kan tolka vad du känner i vissa situationer är det inget fel på dig. Att inte förstå sina egna känslor är vanligare än man tror och det finns absolut ingen anledning att oroa sig.
Detta betyder dock inte att inget kan göras för att fixa det. Att förstå varför vi ibland är blinda för våra känslor hjälper oss att se vad som händer inom oss och agera med större medvetenhet . För att uppnå detta finns det olika tekniker som leder till en bättre förståelse av oss själva.
Till att börja med är det viktigt att notera det många människor kan inte förstå sina känslor eftersom de inte vet hur de ska tolka de signaler som skickas av kroppen väl. Vi brukar förknippa känslor med en känsla men i verkligheten alla känslor de utgår från en fysisk känsla. Det betyder att vi oavsett vår grad av förvirring kan komma i kontakt med en känsla genom att uppmärksamma vad som händer med vår kropp.
Ditt intellekt kan förvirra dig men dina känslor kommer aldrig att ljuga för dig.
-Roger Ebert-
För det är svårt att förstå dina känslor
Det finns flera anledningar som förklarar varför det inte är lätt att förstå dina känslor eller vad som händer inom dig. Ibland kan denna frånkoppling med våra känslor få oss att känna oss frustrerade; känslomässig tomhet kan vara upprörande när det blir ett sätt att känna.
Låt oss se med en enkel förklaring hur man bättre känner igen känslor som hantera dem effektivt och leva dem med större medvetenhet.
1- Känslan pågår
I de första ögonblicken då en känsla uppstår är det inte alltid lätt att identifiera den. Den fysiska reaktionen (kroppens första reaktion) kan vara förvirrad eller inte uppfattas som en konsekvens av ett känslomässigt tillstånd.
Ibland är reaktionen så oväntad att vi inte förstår vad som händer . Ibland är det nästan viktigare att vara medveten om att uppleva en känsla än att identifiera själva känslan.
2- Känn mer än en känsla åt gången i en virvelvind av känslor
Om det ibland händer att du inte vet tänk hur komplicerat det är om två
Denna konkurrens mellan känslor kan ge upphov till obehag och förvirring. Det kan till exempel hända att vi känner sorg och ilska tillsammans, två känslor som är så starka att de får oss att känna oss förlamade eller hjälplösa.
3- Det finns inga ord för att uttrycka vad du känner
Ibland får vi en blandning av känslor som vi inte kan ge ett namn åt för att vi inte förstår eller för att det inte finns någon lämplig definition för vårt språk.
I det här fallet kan det vara till hjälp att separera känslan i de grundläggande känslor som utgör den.
4- Det är första gången du känner en känsla
Det är normalt att känna sig förvirrad när vi upplever en känsla för första gången . Det kan till och med skrämma eller ge upphov till misstag och förvirring.
Lyckligtvis kan detta lösas med erfarenhet: ju fler gånger du har upplevt en sensation, desto lättare blir det att känna igen den.
5- Avskildhet från sina känslor
Dissociation kan uppstå av flera anledningar men det vanligaste är att man tidigare ofta har förträngda känslor som t.ex. försvarsmekanism . Detta gör det svårare att förstå dina känslor i nuet .
I allmänhet startas denna mekanism i ett försök att undvika negativa känslor men slutar med att expandera till alla andra tills vi inte längre känner någonting.
Vad man ska göra för att återknyta kontakten med vår inre värld
Det första du ska göra för att komma i kontakt med dina känslor är att vara medveten om deras närvaro och låta dem komma fram. Och även om det inte alltid är möjligt, ibland är det lika enkelt att låta känslorna flöda som att andas. mindfulness .
Att få kontakt med våra känslor kräver förmågan att få kontakt med oss själva. Men om situationen blir komplicerad är det ingen skam att be om hjälp. Ibland behöver vi bara externt stöd för att återknyta kontakten med våra känslor.
Ju mer öppna vi är mot våra känslor, desto bättre blir vi på att läsa andra människors känslor.
-Daniel Goleman-
