Låt oss vara ärliga de flesta av oss måste klara oss ljus böcker för att övervinna ångest .
I böcker för att övervinna ångest de vill vara vägledande i kunskapen om vissa psykologiska processer och tillstånd varför de visar sig vara till stor hjälp. De vidgar våra perspektiv, utbildar oss och ger oss värdefulla tekniker för att förändra vårt sätt att tänka till det bättre.
Uppenbarligen finns det alltid möjlighet att konsultera professionella inom hälso- och psykologiområdet, men som Gustave Flaubert sa böcker är inte bara till för att underhålla oss eller lära oss saker, de bästa böckerna är de som hjälper oss att leva bättre .
Av denna anledning är det värt att läsa självhjälpsböcker för att hitta de resurser som krävs för att effektivt hantera sporadiska episoder av ångest men också situationer som involverar människor. panikattacker och fobier. Här är några av de bästa böckerna för att övervinna ångest.
Det är inte saker som stör män utan deras bedömningar av saker och ting.
Epitet
De bästa böckerna för att övervinna ångest
Läkarna Richard Herbert James D. Forman och Evan M. Gaudiano vid University of Michigan genomförde en studie 2008 om böckers inverkan på att övervinna ångest. Hjälper de verkligen? Främjar de observerbara förbättringar eller är det enkla texter utan någon terapeutisk betydelse?
Resultaten av denna forskning visar att bland de 50 mest sålda titlarna om detta ämne för läsare är de mest användbara skrivna av yrkesverksamma inom medicinens psykologi eller psykologi. psykiatri .
Den vetenskapliga grunden, kvaliteten på de föreslagna teknikerna och resonansen bedömdes . Denna sista dimension syftar på förmågan att knyta an till läsaren från en enkel och tillgänglig mänsklig synvinkel.
Låt oss nu se vilka de viktigaste böckerna är för att övervinna ångest och vilka som uppfyller de två ovan nämnda kriterierna.
1. Vad orolig! Hur man kontrollerar henne innan hon kontrollerar dig av Albert Ellis
Albert Ellis är en av de mest inflytelserika psykoterapeuterna i psykologins historia, till och med mer än Sigmund Freud. Han lade grunden för effektiv rationell emotionell beteendeterapi för att behandla ångestproblem. Dessutom tillät han med sin bok alla att förstå många saker:
L’ ångest det är inte i sig ett negativt tillstånd. Blir
Med den här boken kommer du att lära dig giltiga strategier för att hålla ångest under kontroll och återgå till en mer användbar och hälsosam väg.
2. Ångest. Rädslor och förhoppningar på jakt efter inre frid av Scott Stossel
Scott Stossels bok blev en bästsäljare på mycket kort tid. Det är verkligen en av de bästa böckerna för att lära sig att hantera och övervinna ångest och anledningarna är olika.
Den första gäller hur texten är skriven: författaren berättar sin historia och sin förstapersonsupplevelse . Det råder ingen brist på humor, drama och självupptäckt.
Alla läsare som lider av ångest kommer att finna tröst i denna läsning. Det är en djupgående, mänsklig och lysande bok där det inte råder brist på vetenskapliga, filosofiska och psykologiska referenser.
3. Känn din rädsla och besegra dem av Susan Jeffers
Med en sådan originaltitel erbjuder psykologen och självhjälpsexperten Susan Jeffers en bok som vi skulle kunna sammanfatta med ett adjektiv: praktisk. Om många böcker i ämnet innehåller en rad teorier och kapitel som riskerar att förvirra läsaren, händer det inte med Susan Jeffers eftersom hans är en text som tillfredsställer ett praktiskt behov, nämligen att hantera ångest .
Författaren hjälper dig att fatta beslut att hantera osäkerhet att hantera giftiga relationer och bli mycket mer självsäkra och skickliga människor i vardagen.
4. Lyckofällan. Hur man slutar oroa sig och börjar leva på Russ Harris
Här är en annan bok för att lära dig hur man hanterar ångest men framför allt negativa tankar och känslor, de där irrationella rädslorna som ofta blockerar våra liv och hindrar oss från att gå framåt.
Många proffs rekommenderar den här boken för dess reflektioner:
- Bjuder in dig att kontrollera din interna dialog.
- Det driver oss att känna igen mentala mekanismer, övertygelser och tankar misstag som hindrar oss från att agera som vi skulle vilja.
- Det hjälper till att övervinna stunder av ångest och ta tillbaka livets tyglar.
6. Mindfulness John Teasdale Mark Williams och Zindeel Segal
Enligt denna text är 8 veckor den tid som behövs för att börja se förändringar efter att ha anammat Mindfulness-utövningen. Detta mycket intressanta arbete avslöjar de grundläggande principerna för en teknik som nu är välkänd och praktiserad för behandling av ångest: kognitiv terapi baserad på Mindfulness . Det är en mycket enkel, användbar och intressant bok för att lära dig om en av tredje generationens terapier.
Vi vill påpeka att det finns många andra böcker för att övervinna ångest. Nya och intressanta publikationer tillkommer varje år. När du väljer självhjälpsbok, se till att du är tydlig med vad du letar efter och att boken i fråga är skriven av en professionell inom området. .
Manualer, böcker eller uppsatser av den här typen är ett utmärkt sätt att öka din kunskap och upptäcka nya resurser för att bättre hantera de svarta hålen som är ångestattacker som ofta stjäl lugn och kvalitet från livet. Välj de bästa böckerna!
