Tvångsmässig shopping: så här kontrollerar du det

Att stå emot tvångsmässig shopping är en svår uppgift för vissa människor. De som är köpbenägna har svårt att kontrollera impulsen att köpa saker de inte behöver; han gör det för att köpa något sänker hans nivåer av ångest orsakad av andra bekymmer. Ur detta perspektiv förvandlas tvångsmässiga köp till en sorts avlastningsventil med allvarliga konsekvenser.

Efter lättnaden från köpet känner individen ett intensivt obehag, mestadels åtföljt av en känsla av skuld. Här är den efter den initiala entusiasmen kommer ångesten tillbaka . I den här artikeln presenterar vi några strategier för att kontrollera tvångsmässig shopping.

Egenskaper för tvångsmässig shopping

Tvångsmässigt köp är vanligtvis förknippat med impulskontrollstörningar (ICD) . Det är känt som oniomani och kan vara ett symptom på ät-, humör- och personlighetsstörningar. De huvudsakliga egenskaperna hos den sjukliga impulsen att köpa verkar vara följande:

• Inköp av överflödiga föremål.
Början av ångest och överdriven oroangående innehav av ett föremål.
• Sömnlöshet orsakad av önskan att äga ett visst föremål.
• Okontrollerbar önskan att köpa .
Omedelbar tillfredsställelse efter köpetoch lindring från obehagliga symtom.
• Känslan av skuld och missnöje.

Att äga önskade objekt genererar omedelbar tillfredsställelse. Ändå kan personen vid ett senare tillfälle känna sig generad eller skyldig för att inte ha kunnat kontrollera en impuls som ledde till att de köpte en vara de inte behövde och som påverkar deras ekonomi eller deras självbild (dissonans med deras självuppfattning).

Känslan av att ha agerat illa får de som tvångshandlar att dölja sitt beteende och konsekvenserna för familjens ekonomi. Ibland dessa skamkänslor kan förvandlas till ytterligare en anledning att köpa eftersom individen förknippar den omedelbara tillfredsställelsen som köpet ger med befrielse från obehagliga förnimmelser.

Känslor i samband med köpet och långsiktiga konsekvenser

Sjukdomen det är den dominerande staten innan du köper . En åkomma som har all avsikt att finna lindring genom konsumtion. Detta sinnestillstånd återspeglas i önskan att köpa den magiska drycken mot allt ont.

Denna magiska dryck har dock konsekvenser: å ena sidan i det långa loppet orsakar shopping skuldkänslor . En ny sjukdom som kommer att aktivera impulsen att göra ett nytt köp. Detta är den onda cirkeln i grunden för ett beroende som förvärras när toleransnivån ökar (du måste konsumera/köpa mer för att få lindring).

På andra sidan ekonomiska svårigheter kan bli uppenbara får personen att be om lån eller sälja personliga saker för att få tillräckligt med pengar för att slutföra köpet.

Strategier för att kontrollera tvångsmässig shopping

Först och främst Det är nödvändigt att genomgå psykoterapi för att kontrollera tvångsmässig shopping och att hålla vår vakt uppe under perioder då köprisken kan öka. Till exempel när individen tillbringar mer tid hemma med tillgång till Internet och online shoppingportaler.

Samtidigt familjen bör känna igen huvudsymtomen på denna störning för att vara en aktiv del av behandlingen. Annars finns det en risk som familjen själv står för obehagliga känslor och förnimmelser förringa personen och skylla på ekonomiska problem.

Denna dynamik kan bli ytterligare en trigger för ett köp som syftar till att lindra obehag.

Undvik kredit- och betalkort för att undvika tvångsmässig shopping

Betala kontant det ger oss större medvetenhet om de summor som spenderas. Det gör mer ont att betala kontant än med kort. En mellanlösning kan vara att använda kontantkort som gör att vi bara kan spendera den budget som är avsedd för inköp.

Ställ in en maxgräns för månads- eller veckoköp

Ställ in ett maxbelopp att spendera på köp av icke-nödvändiga föremål. Undvik att ge en boost till tillfredsställelsen som erhålls genom att öka denna maxgräns. Att belöna oss själva när vi lyckas genomföra det vi tänkt oss är mycket positivt men det rekommenderas inte att göra det med något som stimulerar köp.

Om det vi kan dela vårt problem med någon och glädjas åt komplimangerna vi får efter att ha delat med oss ​​av våra framsteg.

Nå köpcentra med kollektivtrafik

Denna strategi kommer att få oss att tänka två gånger innan vi flyttar. Shopping kommer att ta längre tid och blir därför mer komplicerat. I många fall att behöva hantera köer och sammankomster kommer att få oss att ge upp .

Gör en konsumtionskontroll för att undvika tvångsmässig shopping

Gör en utgiftskontroll på helgen eller i slutet av månaden gör det att du kan inventera pengar i föremål som inte behövdes. Detta låter dig också

Gå ut med kontanter för att bara köpa det du behöver

Detta betyder gå bara ut med tillräckligt med pengar för att göra viktiga och redan planerade inköp ; på så sätt kommer vi inte att kunna köpa något annat. Att reflektera över vad som är viktigt eller inte innan du köper är alltid användbart. Tillståndet av sjukdomskänsla som driver dig att köpa gör att allt verkar oumbärligt men så är inte fallet.

Att hålla tvångsmässig shopping borta är ingen lätt uppgift. Men om det inte åtgärdas kan detta problem i hög grad påverka individens liv genom att störa kvaliteten på hans och hans familjs liv. psykoterapi det är en giltig hjälp