Falla tillbaka i depression och börja om

Att falla tillbaka i depression innebär en skrämmande känsla av frustration som ofta förvärras av en känsla av skuld. Statistiska data säger oss att det är en mycket vanlig situation: ungefär 80 % av patienterna som har lidit av depressiv sjukdom kommer att falla tillbaka i denna avgrund någon gång under de följande 10 åren.

Denna verklighet har en inverkan särskilt i fallet med persistent depressiv sjukdom (dystymi). Symtomen på denna störning kommer och går i flera år, varierar i intensitet och varar i minst två månader. Som vi kan föreställa oss är ämnets livskvalitet ansträngande och komplex.

Detta tvingar oss att bli medvetna om ett mycket specifikt faktum: vi saknar fortfarande de nödvändiga verktygen för att hantera humörstörningar. En av de brister som vi uppfattar mest är den sociala som spelar in till exempel med bristen på verklig och specifik information om dessa kliniska verkligheter.

Det fortsätter att antas att depression är synonymt med svaghet och brist på karaktär. Vi fortsätter på något sätt att bära runt på en negativ stereotyp om psykiska störningar. Å andra sidan finns det ett annat nyckelelement som medicinska institutioner bör ta mer hänsyn till: att förhindra risken att falla tillbaka i depression.

Farväl sorg.

God morgon sorg.

Du är skriven i takets rader.

Du är skriven i ögonen som jag älskar (...)

-Paul Eluard-

Att falla tillbaka i depression: Vad är det som går fel?

Depression är en störning som kräver ett tillvägagångssätt med effekter på medellång till lång sikt . Bli utskriven efter läkemedelsbehandling eller när psykoterapisessionerna väl är avslutade betyder det inget annat än att ha satt ett hänglås på detta tillstånd. Det kommer att fortsätta knacka på vår dörr. Depression försvinner i allmänhet inte utan stela ingrepp utan patientens önskan om förbättring eller intelligent stöd från det sociala sammanhanget. I denna mening hjälper mediciner men botar inte.

Trots de kliniska förbättringarna ofta har många patienter fortfarande så kallade kvarvarande symtom. Vilket är detta förtäckta bevis som kanske kan peka oss på ett botemedel? En studie som genomfördes 2011 av University of Dublin om förekomsten och förloppet av depression visade följande:

• Först är det de kognitiva kvarvarande symtomen. Dessa är negativa tankar, attityder och mönster som upprätthålls av patienter och som gör det svårt att bli fullständigt återhämtad från den psykologiska störningen. Bristen på uppmärksamhet, svårigheten att hitta orden, komplexiteten i fatta beslut och mental avmattning.

Å andra sidan finns kvarvarande fysiska symtomsom brist på energi och sömnstörningar.

Vårt mentala förhållningssätt ökar risken för återfall

När vi faller tillbaka i depression vet vi mycket väl vad som väntar oss: att behöva genomgå vissa behandlingar igen, konsultera en specialist, etc. Vi måste dock vara väldigt tydliga med det snarare än att börja om, skulle det handla om att fortsätta där vi slutade.

I en studie genomförd av University of Toronto av doktor Norman A. Farbher föreslås tanken att återverkningarna främst beror på vårt sätt att tänka. Om vi ​​fortsätter att gömma oss bakom impotens ökar chanserna att underhålla en person kritiskt självprat och negativa samt risken att hamna i en ny form av depression.

Det är viktigt att komma ihåg att den här typen av mentalt förhållningssätt nästan är som att gå ut i havet med en flotte full av hål. Negativt och försvagande tänkande sänker oss, tröttar ut oss, överväldigar oss och gör oss oförmögna att utveckla originella idéer som är användbara och giltiga för att navigera i livets hav. Denna interna dialog kan till och med övertyga oss om att vi inte vet hur man simmar. Samtidigt är det vanligt att dessa kognitiva symtom får återverkningar på en somatisk nivå: vi känner oss energilösa, utmattade av muskelsmärtor och sömnstörningar...

Kognitiv terapi baserad på full uppmärksamhet

Återfallen av depression kräver med nödvändighet hjälp av en expert. Det är ingen idé att visa att ingenting händer, att även om vi känner oss frustrerade och besegrade inombords så lyckas vi ändå jobba, ler när alla ler och går och lägger oss för att vilja må bättre nästa dag. Detta kan hjälpa men är inte tillräckligt.

Det finns många människor som upplever denna verklighet på egen hand utan att be om hjälp. Andra, trots att de genomgår psykoterapi, slutar med att överge det mellan den första och sjätte månaden. Det är inte idealiskt. Om vi ​​vill hantera denna störning och ännu viktigare om vi vill undvika återfall Kognitiv terapi för depression baserad på full uppmärksamhet är en av de mest effektiva.

Slutsatser: kognitiv terapi för att undvika att falla tillbaka i depression

Studier som den som utförs av doktor John D-Teasdale, forskningschef vid University of Oxford och därefter vid institutionen för kognition och neurovetenskap i Cambridge, fokuserar på fördelarna med detta terapeutiska tillvägagångssätt.

Patienter som lider av minst tre skov de visar inte bara en förbättring utan även förvärvet av giltiga strategier för att minska negativ intern dialog per kontrollera dina tankar och att upprätthålla positiva livsstilsvanor för att förhindra nya återfall. Att ta itu med dessa mentala och känslomässiga utmaningar ligger i våra händer; om vi har bestämt oss för att må bättre, låt oss vägledas av en känsla av ansvar och beslutsamhet. Det är värt ett försök.