Meditation och medvetna andningsövningar kan förbättra kvaliteten på samlag. Föreningen av mindfulness och sex resulterar i mer intensiv njutning
Mindfulness är praktiken att vara medveten om och koncentrera sig på här och nu . Det är en typ av mindfulness-meditation som syftar till att öka känslomässigt och psykologiskt välbefinnande. Om vi tillämpar denna urgamla teknik på den sexuella sfären kan vi få anmärkningsvärda fördelar. Vill du veta hur man kan utnyttja den fulla potentialen i denna kombination?
Problemet: det vandrande sinnet
Om du redan har känt dig distraherad eller fokuserad på andra problem när du haft sex med din partner, kanske den här artikeln kan hjälpa dig. Vi misslyckas ofta med att lägga våra problem åt sidan även under stunder av intimitet. Tankarna verkar rikta sig mot andra situationer eller bekymmer .
En diskussion med en arbetskollega, ett engagemang, barnets dåliga betyg, middagsmenyn med svärföräldrarna... vad som helst kan komma att tänka på i det mest olämpliga ögonblicket. Så vi slutar älska bara för att vi tappar kontakten.
Hur man upplever sex mer medvetet
Mästarna inom så kallad sexuell mindfulness är övertygade om att det finns en allt större tendens att bagatellisera sexualiteten. Den intima handlingen är ofta begränsad till enbart onani med den andres kropp. En steril och ytlig gest. Men med övningen av medvetenhet försvinner denna barnsliga attityd.
Genom mindfulness försvinner problemet med bristande koncentration under sex . Det låter dig fokusera enbart på nuet på det magiska ögonblicket som delas med din partner. På så sätt är det möjligt att njuta fullt ut och uppleva mer behagliga förnimmelser.
Att fokusera på här och nu gör att vi kan börja känna intensiteten av de första smekningarna igen. Vi är energi och det bästa sexet händer när två personer ansluter.
Hur man kombinerar mindfulness och sex
För att klargöra eventuella tvivel vi erbjuder dig några sätt att berika ditt sexliv tack vare kombinationen Gester och attityder att prova omedelbart med din partner för att dra nytta av alla fördelar.
Den medvetna kyssen
Nästa gång du kysser din partner försök att koncentrera dig enbart på det kyssa . Blunda. Känn mjukheten i hans läppar, värmen, fukten, ljudet de producerar. Försök att förmedla känslan av att vara en och dela ett ögonblick exklusivt för dig. Låt kyssen vara ett uttryck för önskan om kärlek och passion ni känner för varandra.
Andas djupt
Under stimulering och de olika faserna av upphetsning spelar andningen en avgörande roll. Inte bara för att det låter dig behålla den rytm som krävs för själva samlaget utan också för att visar vår grad av spänning.
Värdefull information erhålls från de förändringar som sker i partnerns kropp. Att observera variationerna i andningen hos båda under samlag hjälper till att bättre förstå den andre. Du kommer att förstå vad som upphetsar honom och när han är på väg att nå nöje.
Dra nytta av de 5 sinnena
Vi bryr oss ofta lite om att fullt ut njuta av små stunder av intimitet eftersom vi vill uppnå orgasm till varje pris. Detta leder till att mannen fördröjer utlösningen eller oroar sig för att förlänga erektion .
Sexuell mindfulness driver oss att uppskatta varje smekning, varje beröring . Försök att koncentrera dig noggrant på varje detalj hos din partner: den lilla mullvad på hans axel, mjukheten i hans händer, den goda lukten av hans hår, ljuden han gör. Här och nu i sin renaste väsen.
Att hålla dina sinnen alerta på högsta nivå är inte lätt. Men om du lyckas, förutom att synkronisera med nuet, kommer du att kunna märka hur dina känslor och förnimmelser förstärks.
Längre orgasmer
Efter hand facket mindfulness och sex kommer att öka hastigheten på upphetsningen och förlänga orgasmen. Vissa experter talar till och med om 15 minuter! En möjlig förklaring kan vara den större stimulansen av ö en hjärnstruktur som är nära relaterad till kärlek och sexuell lust.
Sex är ett komplext och känsligt ämne. Dess subjektivitet och ibland fortfarande betraktas som ett tabuämne hindrar oss från att prata om det naturligt. Den sexuella sfären i ett förhållande får dock inte glömmas bort oavsett vilken betydelse vi vill tillmäta det.
Kvaliteten på intima relationer låter dig testa statusen för ett förhållande. Ett par som inte längre har en önskan om intimitet döljer vanligtvis ett djupare problem. Sex kan därför vara indikatorn på en underliggande situation.
Mindfulness
