Det finns olika naturliga anxiolytika som kan vara ett utmärkt val (efter att ha rådfrågat din läkare) för att komplettera eller ersätta allopatiska mediciner. De rekommenderas starkt för mild till måttlig ångest. De tillåter oss också ofta att minska den kemiska belastningen vi tar på oss, en särskilt positiv förändring när det gäller individer som redan tar droger. Under sådana omständigheter bör du alltid söka läkare innan du fattar några beslut.
Långt ifrån att demonisera droger, är sanningen att de är viktiga i vissa ögonblick. I vissa situationer av kris . Däremot är deras biverkningar kända som i sin tur skapar andra hälsoproblem på medellång och lång sikt.
Maten du äter kan vara den mest kraftfulla formen av medicin eller den långsammaste formen av gift.
-Ann Wigmore-
Av denna anledning representerar naturliga anxiolytika ett utmärkt alternativ. Inga biverkningar och tvärtom är deras huvudsakliga effekter ett riktigt universalmedel för vår honnör . De utgör också ett bra alternativ för regelbunden konsumtion. Du behöver inte vara i ett speciellt tillstånd för att äta dessa fantastiska livsmedel. Nedan listar vi fem naturliga anxiolytika.
Naturliga anxiolytika
1. Valeriana
Valeriana är en ört som har använts sedan urminnes tider för att lugna nerverna. Det är en av de mest kända naturliga anxiolytika på grund av dess lugnande och avslappnande egenskaper . Det hjälper inte bara att minska ångest som sådan utan det minskar också hjärtklappning och hjälper till att inducera sömn.
Det är en naturprodukt som lätt kan hittas i vilken stormarknad och örtmedicin som helst. Det bör inte förbises att denna ört har effekter på vår kropp därför De som tar mediciner av något slag bör rådfråga en specialist innan de tar det regelbundet .
2. Linden: en annan underbar ört
Linden är en av de äldsta naturliga anxiolytika . Precis som valeriana har använts i århundraden för att lugna tillstånd av agitation och stress. Det har lugnande effekter och hjälper till att inducera sömn.
Det bästa är att alla dessa örter är beredda i infusion . Det är bara att koka vattnet. När den har nått kokpunkten måste du tillsätta örten och ta bort från värmen. Sedan väntar du cirka tio minuter och äntligen kan du dricka. Det idealiska är att göra det tre gånger om dagen, en gång på kvällen innan du går och lägger dig.
3. Tryptofan: en kraftfull aminosyra
Även om namnet tryptofan inte är välkänt, är sanningen att det inte är ett sällsynt element. Det är en aminosyra som finns i olika livsmedel. Dess huvudsakliga egenskap är att den bidrar till större produktion av serotonin ett hormon som balanserar humöret .
Bland de livsmedel som innehåller tryptofan och därför fungerar som naturliga anxiolytika det finns kalkon, kyckling och fet fisk. Och så även äggulan, ananasen, bananen och avokadon plommon, valnötter, vit choklad och en del alger som spirulina.
4. Omega-3: bra för nästan allt
Nutritionists insisterar på näringsvärdet av omega-3 speciellt för att reglera kolesterol och förbättra cirkulationssystemets funktion. Men denna underbara förening har också viktiga effekter på ångesttillstånd .
Omega-3 har en extraordinär egenskap: de hjälper till att sänka nivåerna av kortisol
Omega-3 finns främst i fisk och skaldjur. Men även i rapsolja, soja, lamm, ekologiskt nötkött, paranötter, olivolja, spenat, jordgubbar och pumpa.
5. Humle: en naturlig pärla
Många tror att humle bara är en blandning för att göra öl. Men dess effekter på vår kropp kan vara mycket viktiga, särskilt de lugnande och hypnotiska. Forskare rapporterar att det är särskilt effektivt för att behandla abstinensbesvär hos rökare .
Och även för att balansera stämningen under klimakteriet. Det påverkar produktionen av östrogen och därför bör du rådfråga din läkare innan du tar det för detta ändamål.
Alla dessa naturliga anxiolytika är lätta att få tag på, billiga och har en behaglig smak . Det är bäst att ta dem regelbundet, särskilt när vi är mycket benägna att stressa, vilket är inkörsporten till ångest.
