Att bekämpa känslomässigt beroende är inte lätt men inte heller omöjligt. Bryt kedjorna som binder dig till den andra personen Att sätta gränser och ägna dig åt dina egna aktiviteter och utrymmen är strategier som hjälper dig att få större personlig autonomi och.
Som bekant är det under de första månaderna av ett förhållande helt normalt att räkna de minuter som skiljer oss från vår partner och vill spendera så mycket tid som möjligt tillsammans. Åtminstone tills fasen av förälskelsen börjar avta och ge plats för en mer mogen kärlek.
Problemet uppstår när önskan att vara med den andre blir en nödvändighet och att vara ensam eller ha personliga projekt blir ett problem. Det är i dessa situationer som känslomässigt beroende uppstår; när du slutar vara dig själv för att tillfredsställa andras önskningar och förväntningar; när du blir kedjad vid din partner och din relation till den grad att du nästan blir osynlig
Vad man ska göra för att hantera en sådan situation och tjäna mer personlig autonomi ? I den här artikeln kommer vi att försöka svara på denna fråga.
Få personlig autonomi genom att ägna dig åt olika aktiviteter
Så mycket som du kan komma överens med din partner i ett stort antal avseenden, kommer det oundvikligen att finnas andra där detta aldrig kommer att vara fallet. . Det går inte att absolut komma överens om allt: vi kanske älskar utflykter och vår partner inte; kanske är vi mer attraherade av dem styrkeidrotter medan partnern föredrar aerobics...
Det viktigaste är att respektera dessa skillnader. För att vara ett par betyder inte att offra ditt oberoende, din smak och hobbyer eller helt enkelt dina åsikter, än mindre att vara tillsammans varje minut. En relation är mycket mer än att vara jämlik och att komma överens innebär att relatera, respektera, acceptera och växa tillsammans.
Dock människor som lider av känslomässigt beroende av rädsla för att bli övergiven eller att förlora den andra personen kan begränsa deras aktiviteter till de med sin partner och i huvudsak för att begränsa ens personliga värld. Denna situation, som vid första anblicken kan verka ofarlig, påverkar självkänslan negativt. Det rekommenderas därför starkt att aldrig överge aktiviteter som ger nöje bara för att den andra personen inte är inblandad i dem.
Att ha ett eget intimt och personligt utrymme hjälper till att bekämpa en av de övertygelser som dominerar i idealet om romantisk kärlek: att skaffa sig autonomi i förhållandet betyder inte att älska mindre utan att ta hand om sig själv och odla det som får dig att må bra utan att nödvändigtvis vara beroende av den andra för att göra det.
Gör skillnad på vänner med och utan partners
När du är i ett förhållande tenderar du ofta att träffa andra par som du kan etablera en vänskap med. Detta är verkligen positivt och berikande; Men hur är det med vänner enda lägga åt sidan när du träffar din partner?
Det finns många människor som överger sina vänner för att de inte vill lämna sin partner ensam, särskilt de som upplever känslomässigt beroende. Problemet är att denna inställning inte är hälsosam. Om vi tänker på lång sikt ser vi att det också kan få negativa konsekvenser: bryr vi oss inte längre om den där vännen som alltid funnits vid vår sida? Gjorde han något mot oss? Vad händer om förhållandet tar slut?
Att tro att denna sista hypotes skulle kunna hända är svårt men troligt. Det finns ingen garanti för att förhållandet kommer att vara för evigt, en annan av den romantiska kärlekens tro. Ta inte hand om dina egna vänner därför riskerar det att döma oss till att vara ensamma och utan stöd.
Det är alltid givande att kunna lita på människor för vad som än händer eftersom de älskar vårt företag och delar erfarenheter med. Vad som inte är acceptabelt är att vara tillgänglig eller inte beroende på om en partner är närvarande eller inte.
Människor med känslomässigt beroende behöver få personlig autonomi för att inse att det finns ett liv bortom paret. Även om de lägger all sin ansträngning på det kan förhållandet ändå ta slut. I dessa fall, istället för att ägna tid åt sig själva och ge värde åt vänskap, slutar dessa människor med att kasta sig tillbaka i ett förhållande och öka sitt känslomässiga beroendeproblem ännu mer.
Skadan av konceptet vi är en
En av de övertygelser som har orsakat störst skada för relationers välbefinnande är att vi är en . För att motverka denna tro måste vi förstå paret som ett team som består av två personer som delar sina liv men som inte är en. Kort sagt, vi är olika men med en gemensam väg: den relation .
Enligt alla föreställningar som utvecklas kring parrelationer kan det faktum att vi är en sak som kan verka så oskyldig, till och med tillgiven, förvandlas till ett mycket farligt element. Och detta händer för att vi i vissa situationer inte kan känna igen gränsen mellan den ena och den andras individualitet, försvinner successivt in i en relation baserad på irrationella övertygelser och förlorar vår egen identitet.
Vi borde alla lära oss att få mer autonomi i relationer . Även om många redan gör det skulle det räcka med att se sig omkring för att inse hur många som fortfarande inte gör det.
För vissa kan det till och med vara okej att inte ha denna autonomi och att uppleva relationen på detta sätt, men det är viktigt att understryka att detta tillvägagångssätt inte kan fungera för människor som lider av känslomässigt beroende. De riskerar att göra fel val och förlora mer och mer självkärlek med
