Le så att alla vet att du är starkare än igår. Slå upp . För om livet är en attityd är det värt att ta på sig den värdigaste och vackraste gesten, den som väcker känslor och tvingar oss att förnya oss inuti för att fortsätta gå framåt.
Boris Cyrulnik berömda neurolog och psykiater säger att ingen vet exakt hur man definierar det lycka . På något sätt kan vi säga att den innehåller många av de sår som människor läker från med tiden men också tråden av motståndskraft att omfamna hoppet om nyhet medan människor själva är starkare än tidigare.
Fred börjar alltid med ett leende.
Av denna anledning är varje leende vi ger till oss själva och till världen som en söt parfym, som en hymn till att övervinna sig själv, som modet att övervinna det förflutna och acceptera vad man är. Ett leende är firandet av ens varelse och den mest kompletta mekanismen för att få kontakt med andra det är därför det får äkthet när det är uppriktigt.
Vi kan inte glömma att även om det finns så mycket magi i de leenden vi ser varje dag, gömmer var och en en historia. Vi uppmanar dig att tänka på det.
Le alltid även om det gör ont ibland
Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi vid University of California, är en av de mest kända forskarna som har utforskat ämnet lycka. Enligt experten är ett leende inte en enkel gest av icke-verbal kommunikation eller koppling mellan människor. Faktiskt det är en typ av högintensiv energi som kan förändra hjärnans kemi .
För att visa detta genomförde han en liten studie på personer som lider av svår depression. Han visade dem en video med flera komiska bilder, roliga scener med djur och monologer från tv-komiker. De flesta specialister hade förväntat sig att patienter inte skulle reagera på den här typen av bilder. Men de gjorde det även om det var på ett knappt märkbart och knappt synligt sätt. Forskaren registrerade små rörelser av ögonbrynens läppar i ansiktet.
Det var nästan instinktiva mikrogester som var förknippade med en positiv känsla, något som många av dessa patienter inte accepterade och det var därför de lämnade rummet. Mekanismen för leende det är kopplat till en plötslig frisättning av neuropeptider som minskar stress ersätta denna negativa belastning med en positiv genom serotonin, dopamin och endorfiner.
Denna känsla av avslappning och frid har varit motsägelsefull och till och med smärtsam för människor som lider av depression. Det här är ögonblicken när leende gör ont för även om hjärnan vill det, är hjärtat inte redo än.
Må dina leenden alltid vara uppriktiga!
Det vet analytiker och reklamexperter leenden har kraften att vinna över konsumenter eftersom de väcker positiva känslor förtroende och närhet . Men vi har nått en punkt där det finns fler leenden som en fråga om protokoll än av en önskan att uttrycka lycka eller nöje. Så ofta när någon kommer fram till dig med ett stort leende på läpparna undrar du: Vad vill du fråga mig? Vad vill han ha i gengäld? Vad vill du sälja till mig?
Alla dessa gester som vi ser varje dag är en inspirationskälla. De övertygar oss om att leende är en attityd att leva livet med och ett underbart sätt att möta det trots alla svårigheter . Enligt en studie av forskare vid University of Michigan tillbringar vi 3 dagar av 10 på att lugna vårt dåliga humör eller våra personliga demoner.
Att le i sig löser inte alla problem, det är klart. Men det förbättrar humöret och förbereder oss för att agera. Det är ingen idé att låta sig påverkas av obehag det är ingen idé att ge upp när det finns så många mekanismer för att gå segrande ur ens personliga labyrinter .
Av denna anledning, nästa gång du känner att ett dåligt humör knackar på din dörr, kanske det kommer att vara användbart att tillgripa denna enkla men välgörande strategi:
- Andas in i 5 sekunder.
- Håll luften i 7 sekunder.
- Andas ut i 9 sekunder.
- Lyft på ögonbrynen så mycket som möjligt i 5 sekunder när du andas in och andas ut igen.
- Le nu.
Bottom line för det mesta gladlynthet är en källa till leenden vid andra tillfällen, medan själva handlingen att le inger lugn, motivation och välbefinnande . Låt oss därför utnyttja denna kraft som vi alla har till hands.
Bilder med tillstånd avTracy Turnbull
