Mycket ofta ger vi inte rätt vikt åt morgonens första ljus. Tyvärr börjar vi ännu oftare dagen full av stress, brådska och ångest. Problemet är att vi slösar för mycket energi i onödan. Av denna anledning vill vi idag prata med dig om några saker att göra på morgonen före 9:00 att känna sig vältränad .
Varför är vissa vanor viktiga innan en arbetsdag börjar? Helt enkelt därför de stimulerar en positiv attityd och gör oss produktiva och balanserade under hela dagen.
Saker att göra tidigt på morgonen det är främst fem : träna, ät, meditera, städa och planera din dag. Låt oss titta på var och en av dessa aktiviteter mer i detalj.
5 saker att göra innan du går upp ur sängen: var tacksam för starten på en ny dag tänk på planerna för dagen ta 5 djupa andetag le utan anledning och förlåt dig själv för misstagen du gjorde igår.
-Anonym författare-
Saker att göra tidigt på morgonen
1. Fysisk träning
Fysisk träning är utan tvekan en av sakerna att göra på morgonen före 9:00. Det här är den bästa tiden på dagen att träna på. Det handlar om ett stort bidrag till vårt honnör fysiskt men också psykiskt.
Fysisk aktivitet har en positiv inverkan på ditt humör. Hur? Genom att aktivera cirkulationen, muskler, leder och hjärna . ÈDet har bevisats att sport förbättrar hjärnans funktion. Vilken bättre plan än att börja dagen med ditt sinne klarvaket och mottagligt för yttre stimuli?
2. Näringsrik frukost
Läkare och nutritionister är överens om att frukost Men många människor underskattar detta uttalande. Faktum är att det är ganska många som är vana vid att bara dricka en snabb kaffe och äta en lätt måltid.
Denna gest är dålig för vår kropp eftersom den innebär att man börjar dagen med ett energiunderskott. Det ideala är att sitta ner och äta frukost i lugn och ro genom att konsumera tillräckligt näringsrik mat och ge hjärnan och hela organismen input nödvändigt för att börja dagen bra.
3. Meditera i 5 minuter
Precis som mat ger näring åt kroppen meditation ger näring åt själen. Med bara fem minuters meditation om dagen (före kl. 9) kommer vi att förbättra vår dag. Det ögonblicket ensamt med oss själva kommer att göra stor skillnad.
Att meditera är att andas och uppfatta. Känn din kropp och frigör ditt sinne. Bearbeta dessa negativa tankar och känslor eller tung som kan orsaka en stark obalans. Genom att meditera ger vi oss själva en gåva som ger oss en extra dos av harmoni under hela dagen.
4. Städa
Införa beställa det innebär att utföra de där små vardagliga hushållsuppgifterna. Gör en tvättmaskin samla in det som inte är på sin plats ta hunden på en promenad till exempel. Det är aktiviteter som ibland blir ett problem när vi inte har tid. Av denna anledning är det idealiska att inkludera dem i saker att göra på morgonen.
När vi säger till oss själva att vi kommer att göra det senare är det möjligt att dessa gester kommer att sväva i vårt sinne i andra former. Ibland i form av oro för vad vi kunde ha gjort men inte gjort; andra gånger i form av obehag eller obehag att veta att vi har lämnat vissa ärenden oavslutade. Om vi vänjer oss vid att utföra dessa små uppgifter tidigt på morgonen, kommer vårt sinne att vara mer beredd att utföra viktigare aktiviteter.
5. Planera
ÈDet är alltid bra att planera din dag före 9:00 på morgonen. I denna uppställning kan vi notera de viktiga åtagandena och uppenbarligen de uppgifter som kan uppnås.
En av de viktigaste aspekterna av att göra denna plan är att vi kommer att undvika situationer stressig . Ingenting är mer störande än att känna sig förvirrad över vad man ska göra och i vilken prioriteringsordning. Utan en plan kommer vi att göra flera saker samtidigt eller spendera för mycket tid på något av liten betydelse. Hemligheten med en bra plan är att veta hur man skiljer prioriteringar och kassera det som inte är det.
Tänk till sist på det de fem sakerna att göra tidigt på morgonen utgör en rutin att ta hand om se . Små handlingar av självkärlek som hjälper oss att slutföra våra dagliga aktiviteter så gott vi kan utan att glömma vår hälsa och skydda vårt sinne och sinnestillstånd. Det är värt att försöka ta reda på om vi verkligen kan må bättre.
