När ett förhållande tar slut är separationsprocessen ofta hård och obehaglig. Men det finns de som kan bygga upp sina liv igen och gå framåt medan andra idisslar i månader och år efter ett uppbrott, vilket äventyrar chanserna att hitta en ny kärlek. Vad avgör den ena eller andra trenden? En förändring av
Efter ett romantiskt uppbrott är det normalt att känna sig sårad, arg, förrådd eller rädd för tanken på att vara ensam. Det kan hända att du blir besatt av ditt ex och känner dig svartsjuk mot hans nya partner. Ibland händer det till och med att vi känner oss olämpliga, oattraktiva och ovärdiga kärlek.
Allt detta, hur sorgligt och patetiskt det än kan verka, är normalt. I själva verket Studier visar att uppbrott gör att vi ser på oss själva och andra ur ett mer negativt perspektiv. På så sätt minskar chanserna att vidta åtgärder
Ändra ditt tänkesätt för att hantera uppbrottet
En grupp av forskare vid Stanford University analyserade effekterna av romantiska uppbrott i relation till psykisk ångest och ens förmåga att anpassa sig till situationer.
Efter ett uppbrott försöker de flesta förstå vad som hände genom att undra varför det hände, vem som var skyldig och vad är chansen att bli kär igen i framtiden. Sättet vi svarar på sådana frågor kan hjälpa oss att hantera situationen eller tvärtom göra oss ännu mer sårbara psykiskt.
Enligt forskarna vi tenderar att betrakta andra som en källa till information om oss själva. Av denna anledning är det särskilt förödande att bli avvisad av dem som känner oss väl.
Men var och en av oss har sitt eget sätt att hantera tillväxt och förändring. Människor som anser sina egenskaper och dygder som fixerade och orörliga med andra ord slutna människor är mer benägna att tillskriva uppbrottet till de negativa aspekterna av sig själva. Ursäkterna de ger sig själva lyfter bara fram deras brister.
Å andra sidan kan de som anser att deras personlighetsdrag förändras och har en proaktiv mentalitet motivera ett uppbrott på ett mer positivt sätt. De är människor som kan betrakta slutet av en berättelse som en möjlighet att tillväxt i hopp om att nästa relation ska bli bättre.
Resultaten av olika studier har visat det Slutna individer är mer benägna att tillskriva uppbrottet till sin giftiga personlighet och några av sina egna egenskaper vilket kommer att fortsätta att vara ett problem i framtida berättelser.
Hur du ändrar ditt tänkesätt och kommer över uppbrottet
Att komma över ett uppbrott på något sätt ändra din attityd och förbered ditt sinne för tillväxt. För att få förändringen att ske kan du göra följande:
Analysera ärligt orsakerna till uppbrottet men utan att ta på dig mer skuld än du förtjänar
Eventuella problem som uppstår inom någon relation är alla inblandade medlemmars ansvar. Samma sak händer i ett par. Ta din del av skulden men fly ifrån den offerskap .
Att ta på sig mer ansvar än vad du har rätt till kommer inte att göra dig någon nytta och hjälper inte till att lösa någonting, tvärtom. Du riskerar att äventyra bilden du har av dig själv, vilket gör dina chanser att engagera dig i sunda relationer i framtiden svårare.
Ta reda på vilka brister i din person som orsakar problemet
Det finns många personliga faktorer som kan leda till att en parkonflikt leder till ett uppbrott. Vissa är tillfälliga medan andra gånger är problemen relaterade till externa frågor. Det viktiga är att förstå vad som gick fel och i vilken utsträckning det är möjligt att rätta till eller undvika det i framtiden. Mycket ofta är omständigheterna inte gynnsamma för relationer.
Uppbrott är en vanlig upplevelse
Oavsett vilken smärta du kan känna, kom alltid ihåg att du inte är den enda som har mött slutet av ett förhållande. Du är inte den första som har blivit lämnad heller förrådd inte heller de enda som tvingas göra slut med sin partner. Så mycket som du lider kan du också övervinna det precis som så många andra före dig.
Leta efter de positiva aspekterna av denna upplevelse
Efter ett uppbrott lär man sig många saker men det är bäst att inte låta sig ryckas med bara av de negativa aspekterna. Din relation har gett dig många positiva saker: fokusera på dessa också. Att tänka på de negativa aspekterna kommer kanske att hjälpa dig att hitta den bästa lösningen, men om du inte tänker på något annat kommer du att bli genomsyrad av pessimism och rädsla, vilket hindrar dina framtida relationer.
Det finns alltid hopp oavsett uppbrottet. Men det handlar inte om hoppet om att få tillbaka förhållandet utan snarare om att inte ge upp ett så bittert slut . Livet består av cykler och kärlek är en av dem – att förankra dig i en kärlek som nu är över kommer bara att öka känslan av kvävning i dig. Som han skulle säga Dory Av Hittar Nemo : simma och simma...
