Att koppla ur från jobbet är ingen lätt uppgift. Vi är vana vid vårt rutin vardag som kräver ansträngning och engagemang under ett visst antal timmar.
Ibland bryr vi oss inte ens om helgen har kommit eller om vi är på semester.
Denna situation kan orsaka oss flera problem i det långa loppet. Vi är människor inte maskiner och vi behöver vila våra kroppar och sinnen.
Vad händer när vi inte kopplar ur från jobbet?
Konsekvenser på social nivå
Att inte veta hur man kopplar ur jobbet skadar inte bara oss själva utan också de människor vi bryr oss om. Det är inte trevligt att vara med någon som inte gör annat än att titta på mobiltelefon . Vårt beteende får andra att känna sig utanför och undervärderade faktor som kan orsaka problem inom par, familj och vänner.
Dessutom är det dåligt uppförande att bete sig på detta sätt när man är i sällskap då det är väldigt oförskämt och oelegant. Att göra samma sak hemma kan störa vårt partner som behöver vår uppmärksamhet.
Psykologiska och känslomässiga konsekvenser
Att leva i ett konstant tillstånd av utmattning är särskilt skadligt för din mentala hälsa. Det kan orsaka oss problem som stress, ångest, panikattacker och depression. Dessa sprider sig i sin tur till de människor som står oss närmast och ökar återigen möjligheten att arbetet stör våra sociala relationer.
Det kan också leda till experiment tvångssyndrom som orsakar allvarligare patologier och som därför kommer att kräva ingripande av en specialist på området.
Fysiska konsekvenser
När vi inte kan stänga av jobbet kroppen lider. Vi vilar inte ordentligt och är mer benägna att lida av smärta hals och tillbaka kroniskt. Att vara i konstant spänning är därför inte bara skadligt för vårt sinne.
Det är vanligt att man lider av sömnstörningar som sömnlöshet eller mardrömmar.
Det är inte den starkaste av arten som överlever och inte heller den mest intelligenta utan den som är mest lyhörd för förändringar.
-Charles Darwin-
5 strategier för att koppla bort från jobbet
Om du har insett att du inte kan koppla ur jobbet och vill åtgärda denna situation, är det rätt tid nu. Det enda sättet för detta råd att fungera är om personen som får det är villig att omsätta det i praktiken.
Det första vi måste ta hänsyn till är det Att koppla ur jobbet gör oss inte till oansvariga människor. Faktum är att det gör att vi kan bli ännu mer produktiva och prestera bättre när vi gör vårt arbete som därmed blir mer positivt. När den förutbestämda tiden för arbete har gått ut, är alla fria att ägna sig åt de aktiviteter de älskar mest.
Återförenas med de människor du bryr dig om
Det spelar ingen roll var. Oavsett om det är hemma hos någon, i en bar eller på en restaurang, försök att hålla relationen med människorna du älskar stark och intakt. Intressera dig för deras liv och prata med dem om de ämnen som kommer att tänka på (och det har inget med ditt arbete att göra) och ha kul.
Du kan också dra nytta av det för att bygga goda relationer med dina kollegor utanför arbetstid. De kanske känner likadant som du och behöver ta en drink och prata om roligare ämnen.
Anmäl dig till några roliga aktiviteter
Vi minns alla väl de aktiviteter som vi inte genomförde av olika anledningar. Brist på tid och det stress Glöm allt och starta en aktivitet som du har velat göra länge.
Hitta några timmar i veckan att ägna åt dig själv. Det kommer att vara bra för ditt sinne, kommer att påverka din självkänsla positivt och gör att du kan träffa nya människor med samma smak som du.
Planera en eller flera resor per år
Planera en eller två resor om året för att besöka platser du aldrig har sett.
Dessa aktiviteter kommer dock att hålla dig glad nog att hålla ditt sinne fokuserat på något annat än jobbet. Att resa är alltid ett underbart sätt att ändra perspektiv och koppla ur från jobbet och utanför.
Lägg sociala nätverk åt sidan
Försök att använda din mobiltelefon och följaktligen sociala nätverk så lite som möjligt. Facebook Twitter och Instagram orsakar bara missbruksproblem.
Läs en bra bok eller se en bra film
Läsning och film är användbara sätt att underhålla dig själv som också låter dig fly från vardagens verklighet. Under den tid du ägnar dig åt dessa aktiviteter kommer ditt sinne att glömma allt annat. Vissa böcker och filmer hjälper oss att växa som människor och bredda vår kultur
Välj de du gillar bäst och gör dig bekväm. Det är dags att koppla av och bara tänka på dig själv!
