Att nå botten är inte det värsta som kan hända dig . Om du rör den är det för att du inte kan falla längre och detta öppnar upp ett dubbelt alternativ för dig: du kan förbli där gömd i din smärta –och det är det värsta som kan hända- eller så kan du använda den fonden för att få fart och
Förmodligen har alla upplevt känslan av att ha nått botten. Om så var fallet känner du till svårigheterna med det vi berättar för dig. Livet innebär
Men du vet redan allt detta. Du föll och steg upp till ytan. Som den arabiska Phoenix du föds på nytt ur din aska. Att ha nått botten har lärt dig en viktig livsläxa . Men som människor vet du mycket väl att du alltid kan halka igen.
Det kan hända att rädslan för att falla tillbaka i en situation av den här typen slutar med att förlama dig och hindra dig från att leva fullt ut, sakta ner dina initiativ och pressa dig att stänga in dig i din bubbla. Men denna attityd kommer bara att skada dig. Du kommer att hamna i botten igen eftersom rädsla aldrig är en bra rådgivare.
-JK Rowling-
Lär dig av tidigare erfarenheter
Om du läser den här artikeln är det förmodligen för att, om det inte redan har hänt, du känner att du är på väg att nå botten. Och du vet redan att det som kan verka som en bottenlös avgrund med ett oändligt fall faktiskt har en botten.
Förneka inte det du har upplevt och skäms inte för smärtan du har lidit. Från minnet av det lidande du upplevt kommer du att kunna förstå och tillämpa följande förslag på bästa sätt. När du når botten, kom ihåg följande.
Känn smärtan utan att vara beroende av den, förträng den inte
Låt dina känslor flöda ge dig själv möjligheten att känna den där frustrationen, besvikelsen eller till och med ilska som invaderar dig . Att identifiera vad du känner är det enda sättet att släppa smärtan. Om du försöker distrahera dig själv genom att tänka på något annat kommer dessa känslor att växa och försöka sätta sig permanent i ditt huvud.
Känn din smärta utan att luta dig mot den. Låt det bara flöda. Leta inte efter lösningar, leta inte skyldig tänk inte på motåtgärder. Försök bara känna. Hur konstigt det än kan tyckas för dig, genom att göra det kommer dessa känslor inte att sluka dig utan kommer att försvinna och lämna dig fri.
Ta dig tid att reflektera
Det är reflektion som förskjuter nålen. Du behöver tid för att ge mening åt det du har upplevt och för att förstå hur mycket det har påverkat dig. När du har låtit dina känslor flöda, är det dags att börja lätta upp ditt sinne och hjärta. Det är dags att lära sig en ny läxa.
Att reflektera betyder dock inte att man spelar för att lista ut vem som är skyldig utan snarare är medveten om sitt ansvar att förlåta sig själv och fatta positiva beslut som gör en starkare. Detta kan ta lite tid. Ta allt du behöver. Endast en djup reflektion som fungerar som en lektion kommer att kunna hjälpa dig att komma upp från botten igen.
Om din självkänsla förblev stabil när du ramlade blir det mycket lättare att komma upp igen . På så sätt se på ditt fall som en möjlighet att bevisa för dig själv hur mycket du har vara nöjd . Försök att behandla dig själv åtminstone med samma tillgivenhet som du ger andra som respektfulla och förlåtande människor som ger möjligheter och
Låt ditt sinne flöda
Många människor som känner att de har nått botten har inte lyxen att koppla av från sina problem. De sitter och grubblar över allt som är fel i deras liv. Men att stöta på ett hinder betyder inte att du inte kan ta en omväg och hitta något mer intressant för ditt liv.
För att komma ut ur träsket, istället för att dröja vid saker, är det bästa du kan göra att leta efter en aktivitet som låter ditt sinne rulla . Kreativa aktiviteter som musik, träning eller meditation ger oss möjligheten att för ett ögonblick fly från det skadliga och mättade utrymme där vi befinner oss för att gå vidare till ett nytt scenario och återvända fulla av ny energi.
