De olika faserna av en känslomässig kris är normala stadier för att återställa inre balans . En kritisk situation kan inte lösas över en natt utan kräver en rad steg innan den når sin totala lösning.
Varje fas består av svar som, även om de till en början inte är de mest lämpliga, reagerar på en normal reaktion . Det kommer därför att förhindra att patienten kan tvinga fram situationer eller reaktioner, istället gynna deras naturliga flöde när psykologens ingripande inte längre är nödvändigt.
Under en känslomässig kris inträffar en djupgående omvälvning som inte bara berör en känslorna men också kognition och beteende. Med dessa lokaler det är svårt för ämnet att kunna tänka klart att du hittar lösningar eller att du kan hjälpa andra.
Kriser formar ditt liv. När de anländer upptäcker du vem du verkligen är.
-Allan K. Chalmers-
Stadierna av en känslomässig kris
1. Förlamning
Känslomässig kris representerar en situation under vilken en oväntad förändring inträffar som gör allt om det instabilt eller osäkert framtiden . Vid en känslomässig kris en eller flera verkligheter orsakar ett subjektivt uppståndelse och tillfälligt förstöra reaktionsförmågan.
Stadiet av en känslomässig kris är förlamning som representerar en sund försvarsmekanism. I naturen förblir alla djur stilla när de känner sig hotade, speciellt om faran är okänd. Förlamning är ett uttryck för förvirring, särskilt på grund av situationens plötsliga natur.
2. Osäkerhet
Efter ett första ögonblick av förvåning uppstår ett osäkerhetstillstånd som kännetecknas av närvaron av ångest och ångest . Ämnet börjar förstå vad som händer men det fokuserar mer på hotets omfattning än på verktygen för att hantera och hantera det.
I denna fas uppstår ett tillstånd av förvirring en dimension som är djupt kopplad till känslor som desorientering, svårigheter att känna igen känslor, oordnade idéer och begränsad medvetenhet. Det som dominerar är känslan av desorientering och samtidigt hot från verkligheten.
3. Intrång
I en känslomässig kris är intrångsfasen inte alltid närvarande även om den i de flesta fall inträffar. Denna erfarenhet visar sig särskilt i fall av en djupgående eller livsviktig kris. Det kännetecknas av uppkomsten av irrationella rädslor och en förvärring av känslan av ångest.
I denna fas sluter subjektet sig själv och reagerar inte och slutar ändå inte tänka på krisen han upplever. Med detta sinnestillstånd hyser han idéer förknippade med överskattning av potentiella framtida faror, tragiska bilder och en stark känsla av hjälplöshet.
Så kallade påträngande tankar gör sitt framträdande det vill säga bilder eller idéer som återger sig själva i sinnet på ett spontant, ofrivilligt sätt. Det är obehagliga eller rädda tankar som du vill hålla borta utan att lyckas. Intrånget är den mest akuta fasen av den känslomässiga krisen.
4. Bearbeta och lösa en känslomässig kris
Det är inte alls lätt att ta sig ur en känslomässig kris utan inblandning av ett yttre element . En vän, en bok, råd, en psykoterapeut kan bli den avgörande faktorn i övergången från tillståndet av chock till nästa som låter dig bearbeta det som hände för att hantera det.
Du behöver ett sätt att uttrycka dig obehaget kändes Muntligt eller skriftligt och representerar ett verktyg för att börja sätta ordning på idéer, känslor och förnimmelser. Att bygga en berättelse om fakta är viktigt för att ta kontroll över situationen och börja förstå den.
Vi måste ta fram smärtan för att gradvis bli medvetna om den. När detta händer kommer personen att ha byggt en mer realistisk uppfattning om situationen och kommer att ha identifierat de personliga verktygen till sitt förfogande för att hantera den. Efter denna bearbetningsfas kommer upplösningen som inte är något annat än att återställa ett hälsosamt sinnestillstånd.
I många fall utan hjälp av en expert kan personen förbli instängd under lång tid i en av faserna av den känslomässiga krisen. Att kontakta en psykolog är mer än lämpligt då det representerar ett giltigt stöd för att hantera allt snabbare och på ett hälsosammare sätt.
