Du kommer förmodligen att ha förvirrat mer än en gång känslor och känslor eftersom vi i praktiken upplever båda fenomenen unisont och det uppstår lätt förvirring. Det är dock mycket viktigt att känna till skillnaderna mellan känslor och känslor eftersom sättet att hantera dem förändras och de behov som genererar dem inte är desamma.
I den här artikeln Låt oss prata kort om de tre huvudsakliga skillnaderna mellan känslor och känslor . Målet är att lära sig att särskilja dem för att få större emotionell intelligens, vara mer reflekterande och undvika ånger. Vår känslovärld kan leda till att vi blir offer för stundens adrenalin, men om vi anstränger oss för att identifiera och skilja mellan känslor och känslor blir det lättare för oss att modifiera dem ( Goleman 1996).
3 skillnader mellan känslor och känslor
1- Automatiskt vs motiverat ursprung
Medan känslor framför allt har sitt ursprung i det limbiska systemet och i den mest primitiva delen av hjärnan, hör känslor till frontalloben . Med andra ord, känslor är resultatet av abstrakt tanke, medan känslor är medfödda och genetiskt bestämda eftersom de är resultatet av evolutionen. På samma sätt, även om det kan verka konstigt, finns det ett begränsat eller maximalt antal känslor som vi kan uppleva som mänskliga djur, till skillnad från känslor som är obegränsade.
De senare definieras faktiskt och som vi kommer att se senare på en verbal nivå; känslor istället på en psykofysiologisk nivå. Känslor har sitt ursprung i den cerebrala tolkning vi gör av händelser och förnimmelser, medan känslor uppstår från områden nervsystemet ansvarig för snabba svar (sympatisk och parasympatisk).
Medan känslor har sitt ursprung framför allt i det limbiska systemet och i den mest primitiva delen av hjärnan, hör känslor till pannloben.
2- Hur snabbt de presenterar sig och förändras
Känslor är omedelbara och utgör varningssystemet överlevnad av vår organism. Först efter att ha förstått vad som hände och varför vi känner på ett visst sätt pratar vi om känslor och inte känslor. För att uppleva en känsla måste du tänka på vad som hände (utvärdera känslan) reflektera över hur vi betedde oss och på så sätt börja bearbeta det psykologiskt.
Eftersom känslor föds och dör snabbt, har vår organism en annan utvärderings- och motivationsmekanism: känslor. Känslan är det som återstår av känslor. Faktum är att en av de största skillnaderna mellan känslor och känslor är att de senare hanteras lite i taget de kan förändras och bestå i dagar, veckor, månader och till och med år.
3- Intensiteten
Eftersom vi förstår känslor som det huvudsakliga varnings- och motivationssystemet vi föds med kan vi mycket väl förstå varför de är så intensiva och kraftfulla. De grundläggande och universella känslorna är lycka ira /ilska rädsla överraskning och sorg ; de är väldigt intensiva och pressar oss alltid att agera eller sluta göra det. I denna mening skulle överraskning vara en neutral känsla vars funktion är att uppmärksamma oss och förmå oss att ägna maximal uppmärksamhet åt vad som kan hända.
Om du har sett den animerade filmen Ut och in Du kommer att ha märkt att känslor alltid pressar oss att göra något eller sluta göra det. Till exempel leder sorgen oss till att ta avstånd från andra och att ansluta oss till det lidande vi känner. Känslor, å andra sidan, är mycket mer heterogena och långsamma och får oss att reflektera över vad som är det bästa sättet att överge vårt irriterande eller obehagliga känslotillstånd.
Vid det här laget måste vi komma ihåg det Hanteringen av negativa känslor uppnås genom tekniker för deaktivering och distraktion av uppmärksamhet . Å andra sidan uppnås hanteringen av känslor genom känslomässigt korrigerande upplevelser, sokratisk dialog och guidad reflektion. I denna mening kan deaktiveringstekniker vara till hjälp avkoppling snabbt.
Känslor, å andra sidan, är mycket mer heterogena och långsamma och får oss att reflektera över vad som är det bästa sättet att överge vårt irriterande eller obehagliga känslotillstånd.
Vi kan lätt förstå att precis som det finns vissa skillnader mellan känslor och känslor, förändras också hanteringen av dessa två dimensioner. Medan de förra kräver ett ögonblick av frånkoppling (till exempel för att undvika att underblåsa ilska och förlora kontrollera ) sekunderna de måste lyssnas på och föras tillbaka (Vad händer med mig? Vad kan jag göra för att förbättra min situation?). I vilket fall som helst är både reglering av känslor och omtolkning av känslor möjliga som hjälper till att njuta av bättre mental hälsa (Bigman Sheppes
