Att uttrycka våra känslor hjälper oss att må bättre så det är alltid en hälsosam träning . Ibland finns det ingen specifik teknik som direkt hjälper oss att ändra vårt humör. Men det är sant att det vid många tillfällen är en hälsosam och sörjande vana att uttrycka våra känslor.
Uttryckt så verkar det enkelt. I min personliga och professionella erfarenhet har jag upptäckt att med vana blir vägen till känslomässig katarsis gradvis mindre brant. Det är till stor del sociala och kulturella villkor som hindrar oss från att fördjupa oss i vårt djupaste jag och öppna oss för andra.
Rädsla, skam och förväntan om andras tankar spelar också en grundläggande roll i denna mening. Detta är fallet av en eller annan anledning eller av en uppsättning faktorer i de flesta fall vi ignorerar strategier för att uttrycka känslor och håller inne allt vi skulle vilja skrika.
Känslor och känslor är det universella språket som måste respekteras. De är det autentiska uttrycket för vem vi är.
-Judith Wright-
Är det fel att uttrycka känslor?
Det är aldrig fel att uttrycka känslor även om tradition och folkligt omdöme har försvarat raka motsatsen i århundraden. Om denna tradition har försvagats betyder det att de nya generationerna har en enklare väg framför sig men också att vi delvis måste glömma vad vi har lärt oss och tillgodogjort oss med tiden.
Låt oss höra det de första känslorna som nyfödda när vi gråter eller skrattar för att uttrycka oss. Lite i taget berikas omfånget av våra känslor: ilska, rädsla, skuld, glädje, sorg, kärlek, etc. Det är lätt att fråga sig själv vid det här laget: om känslor är så äkta och naturliga varför förtrycker vi dem, gömmer dem, förhindrar deras uttryck med all vår kraft?
Vi pratade tidigare om det sociala villkoret som begränsar oss, ett exempel på det är de fraser vi har hört upprepas tusen gånger som Don't cry annars kommer de att tro att du är svag, ett barn som du gråter inte eller en ung dam beter sig inte på det här sättet som sagt till en liten flicka som uttrycker sin ilska eller ens riktiga män är inte rädda.
En känsla orsakar inte smärta. Det
-Frederick Dodson-
Om vi under vår barndom inte räknar med en miljö som stimulerar och förstärker vår känslomässiga utveckling (direkt men också genom positiva förebilder ) kommer vi att tendera att ignorera vår känslovärld.
I avsaknad av korrekt emotionell utbildning representerar det den smartaste lösningen. Barnet eller tonåringen säger till sig själv: Jag kommer inte in i terräng som jag inte kan hantera. Men det som initialt kan vara en lösning för att undvika större problem visar sig vara kontraproduktivt i längden.
Biologin verkar berätta det för oss Innan vi är tänkande varelser är vi kännande varelser, det vill säga varelser som är känslomässiga. Och så hur kan det vara en bra idé att totalt ignorera en del som är skriven i vår natur och som oavsett om vi vill det eller inte kommer att fortsätta att påverka våra liv för alltid?
Att uttrycka känslor hjälper dig att må bättre: underlättar emotionell uttrycksförmåga
Att känna till strategierna för att uttrycka känslor på lämpligt sätt översätts till en rad positiva förändringar inom olika områden. Nedan presenterar vi några sätt att förbättra emotionell hantering och därmed emotionell intelligens.
Att veta hur man uttrycker känslor kommer att erbjuda fördelar inom olika områden av livet.
katarsis
När du uttrycker känslor får du en kontrollerad frigöring av energi. Ordet katarsis betyder exakt rening och i detta fall som anges i Poetik Enligt Aristoteles är det en känslomässig, kroppslig, mental och andlig rening.
Att ackumulera negativa känslor är en börda som får oss att känna oss arga och bittra och som väcker hämndbegär; förr eller senare kommer det också att påverka vår mentala och fysiska hälsa negativt.
Att uttrycka känslor hjälper till att uppnå inre frid
Att bli av med negativa bördor ger oss möjlighet att reparera skador och finna inre frid. Det hjälper oss att nå ett tillstånd av mental och andlig lugn där levda erfarenheter observeras och förstås med avskildhet. På så sätt kommer vår motståndskraft eller förmåga att komma starkare ur motgångar att utvecklas alltmer.
Inre frid är grunden för att utveckla en känsla av lycka och tillfredsställelse och detta är endast möjligt när vi är ärliga mot oss själva och uttrycker våra känslor på ett lämpligt sätt.
Känslomässigt välbefinnande
Inre frid är en av de ideala förutsättningarna för att komma närmare den känslan av känslomässigt välbefinnande som vi alla har upplevt minst en gång i våra liv. Vi pratar om det tillståndet där det verkar som om vår frekvens och världens omkring oss resonerar på samma frekvens. Vi uppnår ett perspektiv från vilket vi kan identifiera en viss ordning som vi gillar.
Ju mer vi är öppna för våra känslor, desto mer kommer vi att kunna läsa andras.
-Daniel Goleman-
Respekt för sig själv
Du måste uttrycka känslor assertivt befria sig från beroende av andras åsikter . Att känna igen vad vi känner, hantera det på lämpligt sätt och uttrycka det hjälper oss att återta våra rättigheter att sätta gränser, att komma känslomässigt nära dem vi önskar, etc. Det betyder att vi respekterar oss själva och skyddar oss från andras övergrepp eller giftighet.
Att uttrycka känslor hjälper till att uppnå egenmakt
När vi uttrycker våra känslor når vi vår inre värld och det är så vi kommer att ha kontroll över vårt känsloliv.
När vi är i samklang med oss själva med våra önskningar och känslor är vi sammanhängande. Att nå denna nivå av medvetande tillåter oss att möta livet och dess ständiga förändringar med positivitet, avancera och växa.
Pålitlighet
Förutom att vara grundläggande för vår fysiska och känslomässiga hälsa, förbättrar det att uttrycka våra känslor korrekt relationerna med andra. Det tillåter oss att ha hälsosammare band baserade på ärlighet, tillit och respekt.
När vi visar oss som vi är utan att frukta våra känslor projicerar vi en mer autentisk personlighet; detta ökar vår trovärdighet i andras ögon.
Expressivitet är en dörr som öppnar många möjligheter . De två viktigaste gäller den sociala nivån: å ena sidan underlättar de hanteringen av vår känslomässiga energi; å andra sidan låter den oss bygga relationer baserade på förtroende där det är möjligt att uppnå intimitet och delaktighet.
