Om du har nått botten, var inte rädd. Om du har nått gränsen för din styrka, om detta senaste misslyckande eller besvikelse har påverkat dig mer än någonsin, förlama inte dig själv, skäms inte, fortsätt inte att leva i denna personliga och psykologiska avgrund. Kom tillbaka! Stå upp och gör valet av dem som är modiga, av dem som finner värdigheten att tvinga sig själva att inte falla lägre än sitt hjärta. träffa botten .
Hur nyfiken det än kan tyckas de flesta yrkesverksamma inom den kliniska världen uppskattar inte särskilt detta uttryck .
De säger att när du har nått botten kan du bara gå upp igen.
Jag råkar börja gräva.-Freak Antoni-
Den sorgliga verkligheten är att denna regel inte alltid fungerar. . gå framåt . Men när problemet inte är så allvarligt och det skulle vara möjligt att använda enkla lösningar
Vi har alla nått botten och att komma upp igen är inte lätt
Vi har alla nått botten minst en gång och vi vet hur ont det gör. En stor del av befolkningen har gått ner till detta lager där rädsla, desperation eller... fel
Tanken att endast den mest absoluta desperationen definitivt kan leda oss att se ljuset och uppleva förbättring är inte sann. Precis som det är att inte behöva lida för att verkligen känna livet. För smärta lär och lyser bara om vi har viljan och tillräckliga resurser för att kunna göra det. Så och så mycket som vi gillar idén i vår hjärna finns en autopilot som sätter på oss läge
Temat melankoli behandlades av filosofen och psykologen William James i sin bok De olika formerna av religiös upplevelse. En studie i den mänskliga naturen . Vissa människor, utan att helt förstå orsakerna, är kapabla att slå botten och därifrån se punkten där solljuset styr dem från djupet mot utgången. . Andra förblir tvärtom fångade i melankoli. Det är ett hörn där (Hur kom jag så långt? ) och kroniskt missmod (Jag kan inte göra något för att förbättra min situation allt är förlorat).
Om du har nått botten, vänja dig inte vid denna plats. Kom tillbaka!
Att nå botten förutsätter att man befinner sig på missmodighetens mark, det är klart men man vill absolut inte gå längre. ensamhet i en grotta där ingenting kommer in och sinnet är förvirrat; på denna plats utvecklas tankar som blir konstiga och tvångsmässiga. Kom dock ihåg: du har en returbiljett, allt du behöver göra är att klättra upp för trappan för att inse att det finns nya möjligheter som är möjliga och genomförbara.
För att komma upp igen måste du göra något fruktansvärt svårt: övervinna rädslan. För att uppnå detta kan du använda tekniken med nedåtgående pil David Burns . Enligt detta synsätt lever många människor i dessa psykologiska djup eftersom de är blockerade, de lider, de känner sig vilsna och även om de är medvetna om att de behöver en förändring för att övervinna detta. dödläge
Den centrala idén med denna teknik är att demontera många av dessa irrationella föreställningar som ofta kastar oss in i scenarier av ångest och förtvivlan . Att göra det terapeuten väljer en negativ tanke om patienten och utmanar den med en fråga
Låt oss ta ett exempel. Låt oss tänka på en person som har förlorat sitt jobb och varit arbetslös i ett år nu. Frågorna vi skulle kunna ställa till henne för att ta itu med alla hennes rädslor skulle vara följande: Vad skulle hända om jag aldrig kunde hitta ett jobb igen? Tänk om din också
Den här övningen kan verka ganska tuff eftersom du alltid försöker komma fram till det mest katastrofala scenariot. Det ger dock en push till personen och uppmanar denne att reagera, göra en jämförelse och diskutera möjliga strategier inför desperata situationer som ännu inte har inträffat (och som inte har någon anledning att hända).
Det förutsätter i huvudsak att visa för personen att trots att man har nått botten finns det ännu mer komplexa situationer och att det därför fortfarande finns tid att reagera . När hon väl har mött alla rädslor som läggs framför henne har hon bara ett alternativ kvar: att komma fram. Och det här kommer att bli det
