För att hjärnan ska fungera optimalt är det nödvändigt att följa en diet som ger de näringsämnen den behöver . När det gäller barn är näring ännu viktigare eftersom det inte bara påverkar hjärnans funktion utan också dess utveckling. Nedan kommer vi att prata om maten som hjälper till att förbättra barns koncentration för att låta de små utveckla sin fulla potential.
Bristande koncentration beror på många faktorer, varav en är trötthet. När en person är trött är det svårt att fokusera på något eller behålla koncentrationen. Det stress och brist på energi är två andra faktorer som påverkar koncentrationsförmågan . Den goda nyheten är att det finns mat som hjälper till att balansera kroppen och hjälper till att stärka sinnet. Här är några.
Mat för att förbättra barns koncentration
Bananen
I allmänhet passar frukt inte bara för barn utan för alla. Frukt har inte många kalorier, den innehåller inga tillsatser utan fibrer och vatten och det finns alla typer . Den mest kompletta frukten som ger mest energi till hjärnan är bananen.
Banan ger stora mängder kalium och magnesium, som båda är mycket viktiga i kosten. En forskning utförd av forskare från Thomas Clarkson Community College bevisade det banan är en källa till vitamin B6, den stimulerar produktionen av noradrenalin och serotonin . Dessa två signalsubstanser är mycket viktiga när det gäller de processer som krävs för koncentration.
Jordnötssmör
Alla sorter av torkad frukt är bra för kroppen. Det verkar dock som att jordnötter, särskilt deras smör (inte i alltför stora mängder eftersom det är väldigt kaloririkt) är en utmärkt källa till vitamin E, en kraftfull antioxidant.
Antioxidanter skyddar neuroner och stimulerar bildandet av neuronala förbindelser. Dessutom den feta delen är rik på tiamin eller vitamin B1, ett annat ämne som främjar utvecklingen och funktionen av det centrala nervsystemet och hjälper till att hålla koncentrationen längre .
Vi rekommenderar att du också läser: Vit substans i nervsystemet: varför är det så viktigt?
Yoghurt: en allierad till hjärnan
Barn älskar i allmänhet yoghurt. Detta är positivt om vi betänker det faktum att det är en av de bästa matvarorna för att förbättra koncentrationen och att den håller dig pigg och alert enligt en studie gjord av forskare vid Cleveland Clinic Foundation .
Detta beror på att yoghurt innehåller en stor mängd tyrosin, en aminosyra som stimulerar produktionen av dopamin och noradrenalin, två signalsubstanser som är avgörande i uppmärksamhetsprocesser. . Det yoghurt Det hjälper också till att förbättra minnet.
Ägg: en komplett proteinkälla
Ägg anses vara en superfood eftersom de innehåller många av de näringsämnen som gör en kost värd besväret. En av de bästa egenskaperna hos ägg är att de innehåller nio aminosyror som är nödvändiga för att vår ämnesomsättning ska fungera korrekt.
Samtidigt Ägg är rika på två näringsämnen som är grundläggande för minne och koncentration: lutein och kolin . Som om det inte vore nog är de också en källa till protein och energi vilket gör dem till en mycket viktig föda i tillväxtens olika stadier.
Havre: en superfood
Havre är en av de livsmedel som aldrig bör saknas i vår kost diet . Det ökar mättnadskänslan och är också en stor energikälla. Det är rena fibrer och erbjuder en hög koncentration av kalium och zink.
Den innehåller också en stor mängd E-vitamin och olika B-vitaminer. Båda stimulerar koncentrationen hos barn och är viktiga näringsämnen för hjärnan och nödvändiga för kognitiv aktivitet.
Choklad: en mat som inte går att missa
Knappast någon kan motstå en god kopp varm choklad och det är bra. Denna mat är inte bara utsökt utan hjälper också till att återvinna energi på kort tid och uppenbarligen stimulera hjärnans funktion.
Forskning vid Ohio State University har visat att en kopp varm choklad om dagen förbättrar hjärncirkulationen. Som ett resultat förbättras även minnet och koncentrationen. Även om det är att föredra att välja den mörka sorten av choklad den söta i små mängder har aldrig skadat någon .
Alla dessa livsmedel är ett utmärkt alternativ för barns dieter, särskilt eftersom de är livsmedel som förbättrar koncentrationen och även har en behaglig smak som barn verkligen uppskattar. Tveka inte och lägg till dessa livsmedel till dina barns kost.
