I Zimbabwe använder lokala stammar ett ord som perfekt sammanfattar de flesta av de psykologiska problemen i modern tid meditation vilket bokstavligen kan översättas som att tänka för mycket tillämplig på fakta i dagens liv men också på traumatiska händelser från det förflutna.
De shona en av befolkningen i denna region tror att grubblande orsakar fysiskt och psykiskt obehag. Faktum är att infödda är övertygade om att att tänka för mycket kan orsaka ångest eller depression men också andra fysiska åkommor som trötthet eller huvudvärk .
Det finns en viss sanning i begreppet meditation ? Kan det verkligen orsaka många problem att tänka så mycket? Med den här artikeln ska vi försöka ge ett svar.
Kufungisisa: när man tänker för mycket är dåligt
Genom historien har människan alltid varit stolt över sin förmåga att reflektera. Till skillnad från djur som följer instinkt kan människor tänka och reflektera över vad som händer. Denna förmåga är dock ett tveeggat svärd.
Läs också: Vad man ska göra när att tänka för mycket blir ett problem
Andra arter mår inte lika illa som vi. Och hur motsägelsefullt det än kan verka är det just vår förmåga att reflektera som skapar många problem för oss.
Stammen meditation . Faktum är att modern psykologi bygger just på denna idé. När spreds grenen av kognitionsvetenskap? studien av sinne avslöjat att det som får oss att må dåligt inte är vad som händer med oss eller vad som händer omkring oss utan snarare våra tankar om det eller våra reaktioner .
Albert Ellis, fadern till rationell emotionell terapi, hade detta mycket tydligt. Det är inte så mycket själva händelsen som påverkar oss utan snarare våra tankar eller åsikter om själva händelsen. Hur är det möjligt att vårt sinne får oss att må så dåligt?
Vår hjärnas roll
Människor växer upp i en oerhört fientlig miljö och trots framsteg och rikedom hjärnan beter sig som om vi fortfarande levde i paleolitikum . Av denna anledning är många av våra mentala funktioner föråldrade.
Vi rekommenderar att du också läser: Vet du vad som händer i ett barns hjärna när det leker?
Dessa inkluderar hur vi behandlar information. Eftersom våra förfäder ständigt hotades av fara, var det viktigt för dem att fokusera på livets negativa och riskfyllda aspekter; endast på detta sätt kunde de försvara sig från vilda djur, hitta mat eller bygga ett säkert skydd i nöden.
Trots evolutionsprocessen fortsätter vår hjärna att fungera på samma sätt. Det retikulära aktiverande systemet (RAS) är ansvarigt för att flytta vår uppmärksamhet till allt som kan gå fel . Det är därför vi tenderar att fixera oss vid negativa saker.
De shona de myntade uttrycket meditation
Hur kan man sluta tänka för mycket?
Tanken spelar en mycket viktig roll för vårt välbefinnande och det är därför de flesta psykologiska terapier syftar till att förändra sätt att tänka och att se världen . I denna mening finns det i huvudsak två tillvägagångssätt som har gått i arv från generation till generation i tusentals år:
- Att förändra våra tankar och åsikter om vad som händer oss;
- Att leva i nuet.
Låt oss se dem i detalj.
1. Ändra våra tankar
Det första svaret på det obehag som orsakas av idisslande tankar det består helt enkelt i att ändra vad vi säger eller tänker. Enligt vissa strömningar som stoicism spelar det ingen roll vad som händer. Modern kognitiv psykologi omfamnar denna idé för att lära oss att se saker från ett annat perspektiv .
Ingenting om vad som händer oss är så hemskt. Om vi kan övertyga oss själva om denna idé kommer mycket av vårt obehag helt enkelt att försvinna. Det är ingen idé att oroa sig, vad som än händer kommer vi att bli bra till slut.
Innan du går, läs också: Säg adjö till ångest tack vare mindfulness
2. Lev i nuet
Förfäders filosofier som buddhism eller moderna strömningar som mindfulness bygger på samma idé: grunden för lidande är tanken, samma koncept som finns i termen meditation . Följaktligen, för alla tänkare som har denna vision av världen, är lösningen att tysta sinnet .
Uppenbarligen är det inte en enkel sak men vissa tekniker som meditation eller yoga kan vara till stor hjälp. Vetenskapen har visat att att stänga av ditt sinne har stora fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Nästan alla kulturer genom historien har delat eller delar idén om meditation Om du tror att du behöver hjälp, tveka inte att kontakta en psykolog eller psykoterapeut . Med hans vägledning blir vägen till mental frihet mycket lättare att resa.
