Det kommer en dag då vi behöver just detta: stäng av sinnets brus för att stämma in på vår inre röst som vi har försummat och som har så många saker att berätta för oss . För att meditera är först och främst att uppmuntra mötet med vår själ, en viktig koppling för att hitta svar i dessa oroliga tider.
Det finns ingen enskild anledning till varför du väljer att utöva meditation . Ibland är det bara slumpen. Kanske känner vi en smärta i ryggen och får rådet att göra yoga och vi går in i denna släktkonsts värld som inkluderar många och nyfikna tillvägagångssätt.
Att meditera är att ge dig själv tid att vara med dig själv på ett intimt och speciellt sätt.
Å andra sidan måste man säga att innebörden av meditation också varierar beroende på sammanhanget. Även om denna praktik inte är konkret kopplad till någon religion, är den fortfarande en betydande komponent i många trosuppfattningar. Bortom den andliga aspekten psykologi har alltid visat intresse för meditation av olika skäl och terapeutiska syften .
Denna övning bygger framför allt på förmågan att självreglera sinnet och dess processer för att uppnå en adekvat balans mellan tankar och känslor. Det är en väldigt intressant praktik som kräver planerad träning och så det kan utan tvekan hjälpa oss att komplettera många strategier för att besegra vissa psykologiska problem såsom stress, ångest eller depression.
Vi inbjuder dig att reflektera över detta ämne .
Meditera för att återställa inre balans
För många människor betyder att prata om meditation att prata om buddhism. Men druiderna använde också denna teknik för att få kontakt med naturen och gudomligheten. Att lyckas de var tvungna att möta en rad motstånd som kallas de fyra sorgerna: nostalgi, smärtan av förlust, avund och svårigheten med resan . Det är utan tvekan väldigt bekant för oss.
Att be är att tala till den djupaste delen av vår varelse, att meditera är att hitta svaret.
Om du gräver djupare in i den komplexa och intressanta världen av religioner och andlighet kommer du att inse att det finns strategier som upprepar sig. Mircea Eliade, berömd filosof och historiker, sa att första gången människor tittade upp och upptäckte stjärnornas existens, blev de förtrollade av det nästan gudomliga lugnet och magin. Något måste hända i den dimensionen som var så avlägsen från mänsklighetens behov och brister.
Eftersom vi har haft förnuftets användning vi har alltid kämpat för att hitta det där lugna balans inredning för att nå en mer intuitiv förståelse av saker och ting ett klokare och djupare lugn med vilket vi kan åberopa vårt sanna jag som på något sätt skulle ha tillåtit oss att lära känna oss själva bättre och få kontakt med omgivningen. Om vi tänker efter så är det en mycket komplex sak nuförtiden i denna värld som styrs av handling och stress som tyst helt splittrar den gudomliga dimensionen: vår självkänsla.
Sluta vara slav under yttre omständigheter
Ingen av oss kan 100% kontrollera vad som händer utanför. Men vad vi kan bemästra är hur omständigheterna påverkar oss. Oavsett om vi tror det eller inte, lever var och en av oss varje dag med några interna sabotörer som inte kan ses men som finns där. De är som kvalster på vårt samvete och måste hanteras skickligt och klokt.
De är följande:
- Oron
- Minns ständigt det förflutna
- Tillbringa ditt liv med att döma
- Var kritisk mot dig själv och ännu mer mot andra
- Skyll dig själv för allt som händer
- Att vara inbitna katastrofer
- Att vara full av tvivel och obeslutsamhet
När en person börjar meditera samtidigt börjar han en kontemplativ resa där man kan se var och en av dessa dimensioner. Nu istället för att betrakta dem med förakt eller förakt, måste vi se på dem med lugnet och lugnet hos någon som inte är kapabel att INTE döma för att förstå att ändra det är alltid möjligt . För meditation är först och främst att behandla dig själv med respekt och kärlek för att klargöra dina mål och komma starkare ur det ögonblicket av lugn och balans.
Välj den meditation du vill utöva och ta hand om din hjärna
Vetenskapen har för närvarande bevisat det Att meditera genererar mycket positiva förändringar när det gäller hjärnans arkitektur . Till exempel ökar kortikal tjocklek, området kopplat till introspektion och uppmärksamhet. Anslutningar ökar också i områdena av hippocampus eller frontalområdet, strukturer kopplade till känslor eller beslutsfattande.
Meditation är som du kan se en konst värd att anamma om det är vad du behöver. Det finns olika typer av meditation du kan välja mellan baserat på dina förutsättningar.
De är följande:
- Buddhistisk meditation
- Vipassana meditation
- Zazen meditation
- Kabbalah meditation
- Mantra Meditation
- Sufi meditation
- Dzogchen meditation
- Chakra Meditation
I informationssyfte anger vi att det inte är nödvändigt att följa ett enda tillvägagångssätt. Meditera är en övning för att nå ett tillstånd av medvetenhet och avslappning för att dra nytta av en rad kognitiva och psykologiska processer . Ibland för att uppnå detta räcker det med att visualisera positiva bilder samtidigt som man mentalt verbaliserar en rad affirmationer som anpassar sig till våra behov.
- Jag har fullt förtroende för mig själv
- Jag känner mig fri att fatta mina egna beslut
- Jag lyssnar på min intuition
- Ingenting och ingen har rätt att undergräva min inre frid
- Jag är inte sämre än någon och ingen är sämre än mig
- Äntligen vill jag ta risker och förändra. Jag vill kämpa för min lycka
Sammanfattningsvis, ibland för att bibehålla eller återställa vår vitalitet i stunder av tvivel och svårigheter är det nödvändigt att ta en omvänd väg: istället för att springa mot en plats med en önskan att fly, är det bästa att hitta dig själv. I det här fallet inget är bättre än meditation för att uppnå detta .
