Att göra fysisk aktivitet är extremt positivt för din fysiska och mentala hälsa .
Mycket ny forskning tyder på det några typ av fysisk aktivitet som ökar pulsen och får oss att röra oss och svettas under en längre tid (dvs aerob träning) har en betydande inverkan på hjärnan.
I allmänhet Sport förändrar hjärnans struktur och funktion . Studier på marsvin och människor har visat att fysisk aktivitet generellt ökar hjärnvolymen och kan minska antalet och konsekvenserna av åldersrelaterade problem i hjärnans vita och grå substans. neurogenesi vuxen eller bildandet av nya neuroner i en redan mogen hjärna.
För sport är bra för hjärnan
Aerob träning
Vissa positiva effekter på hjärnan börjar inom några minuter efter att ha påbörjat aerob aktivitet. Andra, såsom förbättrat minne, kan dock ta flera veckor innan de dyker upp. Det betyder säkert att sport är bra för hjärnan, speciellt om det är aerob träning som kan utföras regelbundet i minst 45 minuter.
A studio till och med bara 30 minuter på löpbandet i 10 dagar i följd är tillräckligt för att ge en märkbar och signifikant förbättring av symtomen.
Aerob träning kan också hjälpa människor som inte lider av klinisk depression att känna sig mindre stressade . Enligt en ny studie publicerad i Journal of Physical Therapy Science sådan aktivitet minskar nivåerna av stresshormoner som adrenalin och kortisol .
Å andra sidan, en studie publicerad i British Journal föreslår det de bästa resultaten för personer över 50 kommer från att kombinera aerobic och motståndsövningar.
En annan studio
Sport är bra för hjärnan eftersom vi tänker bättre efteråt
Forskare är fortfarande inte säkra på varför sport, särskilt aerob träning, verkar förbättra hälsan hjärnans funktion .
Faktum är att vi alla kan uppleva, om vi inte redan har gjort det, effekterna av aktiviteter som att gå ut på en promenad eller träna lite efter en dag på jobbet. Denna promenad eller någon annan form av träning får oss att känna oss tydligare.
Denna känsla är inte bara mental. Forskning tyder på det vi tänker och lär oss bättre efter ett promenad .
En annan förklaring till varför idrott är bra för hjärnan är det hippocampus, ett viktigt område för inlärning och minne, förblir aktivt under fysisk aktivitet . När neuroner i denna struktur påskynda kognitiv funktion förbättras.
I denna mening en studio på äldre kvinnor som visar potentiella symtom på demens visade att aerob träning är relaterad till en ökning av storleken på hippocampus. Enligt forskarna tyder denna studie på det alla friska personer över 50 år bör göra 45 minuters aerob träning 4-5 dagar i veckan om hans fysiska tillstånd tillåter det.
