Alla känner sig nere då och då. Det finns timmar, dagar, veckor eller till och med månader då vår styrka verkar försvinna och vårt hopp släcks. Stunder där en enda fras ekar i vårt sinne: Jag känner mig nere. Vårt humör är låg och det är som om vi har gått vilse och en våg av håglöshet har överväldigat oss.
Det är normalt att må dåligt då och då. Livet är ett ständigt äventyr som består av positiva, negativa och neutrala dagar. Men finns det en lösning på detta? Hur kan denna känsla försvinna? Lär dig hantera sorg det kommer att kunna hjälpa oss att se det ljus vi behöver så mycket i de mörkaste stunderna. Idag kommer vi att upptäcka vilka strategier som kan implementeras för att bekämpa daglig sorg och må bättre när ditt humör är dåligt.
Dåligt humör: vilka är de bästa strategierna?
Det finns många böcker, artiklar och tidningar som exponerar de senaste trendiga teknikerna för att känna sig lycklig kontinuerligt och eliminera negativa ögonblick en gång för alla. Men de flesta av dem är orealistiska eller tenderar att bara fungera under korta stunder.
Av denna anledning kommer vi i dagens artikel inte att prata med dig om upplösningstekniker utan snarare om strategier för att hantera obehag som ibland invaderar oss. Naturligtvis är dessa inte mirakulösa botemedel: det krävs ansträngning, tålamod och känslomässig medvetenhet för att utveckla dem; men när de väl implementerats kommer deras fördelar att märkas framför allt på lång sikt. Dessa är:
- Acceptera vad som händer.
- Ta hand om din kropp.
- Omge dig med människor vi uppskattar.
- Arbeta med dina mål.
1. Acceptera vad som händer
När vi är på dåligt humör är den första reaktionen vi tenderar att ha förnekelse distraherar oss och kämpar mot denna obehagliga känsla. Det är trots allt ingen som vill känna sig ledsen, varför skulle vi acceptera att det händer oss?
Problemet i det här fallet är det när vi förnekar en känsla tenderar den att framstå med större arrogans. På grund av detta
Faktum är att känslor alltid försöker skicka ett meddelande till oss. I verkligheten är de inget annat än kemiska reaktioner i hjärnan som talar om för oss när något är bra eller dåligt. Begränsa dig till att uppmärksamma ögonblickets obehagliga känslor och inte till deras orsaker kommer att orsaka mer långvarigt obehag.
En utmärkt strategi när vi mår dåligt är genom att acceptera vad som händer och försöka spåra orsakerna till dessa förnimmelser och vad de är till för. För att uppnå detta är en av de bästa metoderna att träna några avslappningsövningar och meditation .
2. Ta hand om din kropp
Mycket ofta när vi mår dåligt letar vi efter orsakerna i yttre omständigheter eller i våra tankar. Dock ibland har ursprunget till vårt låga humör mer att göra med vår kropps kemi än med yttre faktorer.
För att må bra på lång sikt är det viktigt att ta hand om ditt diet idrotta och vila. Även om det vid första anblicken kanske inte verkar vara en effektiv lösning för att ta oss ur dåliga tider, kommer resultaten i verkligheten att vara överraskande.
3. Omge dig med bra människor
Enligt många vetenskapliga studier har en förbättring av våra sociala relationer en direkt inverkan på våra lycka . Detta är ett av de viktigaste områdena i livet. Från romantiska relationer till vänskap, att kunna lita på människor vi kan lita på och som får oss att känna oss stöttade är avgörande för att må bra.
En av de mest användbara strategierna för sorgliga tider är att gå ut och umgås med andra människor. Även om det är troligt att vi under liknande omständigheter inte känner för att göra någonting, kommer det att räcka för att bryta den där tunna slöjan av sorg som omsluter oss och komma i kontakt med en älskad för att förbättra vårt humör avsevärt.
Å andra sidan om vi är det blyg Att förbättra våra sociala färdigheter kan fungera som en katalysator för att vi ska må bättre om oss själva. Så när vi får förtroende för vår förmåga att träffa nya människor och skapa kontakter vi kommer att inse att våra rivningsfaser verkar allt mer avlägsna.
4. Arbeta med dina mål
Den sista strategin består i att fokusera på våra mål eller att inte lämna våra personliga projekt eller mål bakom oss. Faktum är att obehaget som omger oss kan bero på förlusten av kontakt och band med oss själva.
Låt oss inte glömma att det är väldigt viktigt att prioritera oss själva för att hitta välmående. Om vi överger oss själva och lägger våra önskningar på sparlåga är det normalt att en dag vakna upp omgiven av en känsla av frustration och en känsla av misslyckande.
Som vi har sett är det möjligt att mildra den där obehagliga känslan som ibland invaderar oss. Ta det bara medvetenhet av det och fundera på vad vi kan göra för att lösa det i grunden.
