Behovet av att prata med någon

Vi har alla känt ett behov av att prata med någon någon gång i livet . Det här är situationer där vi känner oss överväldigade, gränsöverskridande ögonblick där känslor trasslar in och grumlar sinnet, ändrar perspektiv och till och med gör det svårt att andas. Rädsla ångest sorg… var ska man börja?

När vi känner så är det av grundläggande betydelse att förstå vem vi ska reda ut våra tankar eller känslor med. För sanningen är att vi inte får samma resultat med alla eftersom alla inte är villiga att lyssna på oss.

Ibland gör vi till och med ett misstag när vi söker stöd från en person som står oss nära: en partner, en vän, en familjemedlem. .. Ett ord malplacerat eller onödiga råd räcker för att förvärra situationen eller ett redan satt på prov sinnestillstånd.

Släpp ångan avslöja något som tillhör oss, sök stöd... alla människor är inte lämpliga eller kan hjälpa till med en sådan uppgift. För i verkligheten är det vi letar efter mer än att bara prata eller kommunicera. Vi skulle vilja ha en spegel som vi kan titta i utan att känna oss dömda.

Vi skulle vilja ha en tillflyktsperson som vi kan lita på eller som kan befria oss från vår ångest. Vi behöver en taumaturgisk person av dem som läker med sina ögon och med sin närhet.

Jag behöver prata med någon: varför med vem och hur?

Ingenting definierar människan bättre än hennes förmåga att kommunicera. Om vi ​​alla använder språkkunskaper effektivt på gott och ont kan detsamma inte sägas om känslomässig kommunikation . I detta avseende är det vanligt att svårigheter uppstår. Vi kämpar, vi är motvilliga men framför allt vi var inte utbildade att prata om vad som gör oss ont och vad som oroar oss .

En studie genomförd vid Purdue University i USA av Brant R. Burleson klargör vikten av känslomässigt stöd i nära relationer. Det är dock viktigt att understryka det detta är inte alltid synonymt med att kunna tala ärligt med en person .

Vi kan till exempel räkna med närhet och stöd från vår partner eller vår mamma men vi känner att vi behöver prata med någon och dessa figurer kanske inte är de mest lämpliga. Kanske har saker hänt oss som vi inte vill att de ska veta eller helt enkelt därför även om de älskar oss är de inte de mest lämpliga människorna .

Varför vi känner ett behov av att prata med någon när vi går igenom en dålig tid

När något negativt händer oss när vi känner oss på gränsen för våra resurser överväldigade stressade oroliga... Vi människor behöver ibland släppa ut det som finns inom oss. En enkel men kraftfull gest som att prata och kommunicera känslor är alltid en vinnare. Av ett antal anledningar:

Vi känner att vi gör något. Att tala är en aktiv mekanism och därför är det en konstruktiv och hälsosam gest. Det är ett utbyte och alla utbyten är positiva.

• När vi pratar med någon erbjuder vi inte bara information och förmedlar våra känslor. Att kommunicera med andra innebär också att lyssna på oss . Det är en övning som fungerar som en spegel och låter oss upptäcka något mer om oss själva.

• Att uttrycka tankar högt känslor och känslor det hjälper oss att förstå att situationen på ett visst sätt inte är så hemsk som vi tror. Tystnaden fängslar oss och fördjupar vårt obehag . Att prata släpper spänningar och gör att vi kan se situationen tydligare.

Vem ska man göra det med?

När vi känner behov av att prata med någon är inte alla lämpliga. Det är en princip som vi måste vara tydliga med. Ibland spelar det ingen roll hur mycket en person älskar oss: de kanske inte klarar det av olika anledningar .

• När vi anförtror våra bekymmer eller en situation som får oss att lida behöver vi en person som vet hur man respekterar vår integritet. Det sista vi vill är att våra ord ska nå tredje parts öron.

Vi söker någon som vet hur man lyssnar och som är närvarande. Inget mer. Vi vill inte att han ska ge oss sin åsikt som motbevisar det vi säger eller berätta för oss vad han skulle göra i vår situation.

Den här personen det borde inte få oss att känna oss dömda han får inte ifrågasätta eller kritisera det vi säger. Om detta händer kan vi till och med bli onda.

• Måste ha de egenskaper som underlättar känslomässig kommunikation: empati närhet aktivt lyssnande känslighet mänskligheten...

I vissa fall kan en vän må bra; andra gånger är dock den mest lämpliga personen psykologen . Proffsen har inte bara de egenskaper som anges utan har också de nödvändiga verktygen för att hantera vårt problem.

Jag behöver prata med någon: var ska jag börja?

När jag behöver prata med någon vet jag inte alltid var jag ska börja. Mitt huvud är en virvelvind av förnimmelser, tankar och känslor. Plus att jag känner mig utmattad. Det är den där långvariga tröttheten som har gjort mitt sinne i oordning... Så jag skulle inte veta var jag ska börja.

Dessa är de vanligaste känslorna hos dem som närmar sig psykoterapi för första gången eller hos dem som helt enkelt vill anförtro sig till en älskad. I båda fallen kan det vara bra att tänka på några enkla strategier:

Förklara för personen framför dig hur du känner i nueti ditt här och nu. Släpp det som kommer att tänka på och det du känner inom dig

• Skäms inte om din röst spricker eller om tårar dyker upp, låt dem rinna. Tala utan rädsla och känn dig trygg: uttrycka känslor det är hälsosamt och nödvändigt. Du kommer att må bättre.

• Förklara hur länge du har känt så här.

• Försök att spåra ursprunget och prata om det. Gör det klart.

• Var uppriktig. Att tillgripa halvsanningar eller att utelämna vissa aspekter hjälper inte. Om du behöver prata med någon är det därför Det är dags att släppa det som finns inom dig . Släpp varje barriär.

• Försök att alltid använda ordet jag. Det låter dig kanalisera känslor (jag känner, jag är rädd, jag tror...).

Se din samtalspartner i ögonen. Hans närhet och värme kommer att vägleda dig med tillgivenhet så att du kan tala fritt.

Kort sagt…

Alla kan gå igenom en period då de behöver prata med någon. Vi väljer noggrant vem vi ska anförtro våra tankar till. Samtidigt, låt oss inte glömma att under dessa omständigheter kan den mest lämpliga personen vara en psykolog .