Ljusets kraft: fördelarna med att reglera den biologiska klockan

Även om vår livsstil tillåter oss att förlänga dagen till tider som en gång var otänkbara, är det viktigt att synkronisera vår biologiska klocka med den naturliga växlingen av ljus och mörker för att hålla kroppen frisk.

Ljus har alltid förknippats med positiva känslor. gladlynthet multiplicera. Det finns inga mer minnesvärda stunder än de vi tillbringar på underbara soliga dagar vid havet under en picknick i bergen eller njuter av solen på en terrass.

Sommaren och våren med sitt ljus är perioder av expansion

Vår kropp, som är en del av naturen, uppfattar förändringar i det sammanhang vi befinner oss i och får oss genom fysiologiska mekanismer som utsöndring av hormoner att känna oss mer eller mindre energiska beroende på i vilken cykel eller fas vi befinner oss.

Precis som vårt sinnestillstånd och vårt energi de fluktuerar med faserna de gör det också med kortare cykler komma de av natten och dagen.

Ljus och den biologiska klockan

Hypotalamus ansvarar för att reglera processer som är grundläggande för livet såsom kroppstemperatur, mat- och vätskeintag eller libido samt att reglera känslor. Vi känner hunger eller mättnad eller ångest lugna

Liksom allt som har med hjärnan att göra är hypotalamus en mycket komplex struktur men det vet vi säkert en av de faktorer som avgörande påverkar dess funktion är ljuset den uppfattar från omgivningen.

Hjärnan utvecklades i naturens händer, därför under dagen

Denna förändring av naturliga cykler stör vår biologiska klocka och påverkar vår hälsa.

Att inte respektera naturliga cykler skadar din hälsa

Vår kropp, vår biologiska klocka, är utformad för att respektera ljusets kretslopp . Under dagen behöver du få solljus för att upprätthålla utmärkta energinivåer. Artificiellt ljus är inte en ersättning för solljus.

Där luft och sol kommer in kommer läkaren inte in. (populärt ordspråk)

Ett annat av de mest fantastiska exemplen på ljusets kraft på vår organism gäller hur vi vaknar.

I naturen

Förutom sömnen vi har när vi går upp det här sättet att vakna gör oss trötta hela dagen och gör oss också en stress bakgrund eftersom de naturliga sömnprocesserna som är nödvändiga för god vila och för att vi ska kunna regenerera oss inte har inträffat korrekt.

Reglera den biologiska klockan

Det finns några saker vi kan göra för att reglera vår biologiska klocka:

• Försök att harmonisera våra tidtabeller så långt som möjligt med naturliga cykler lyssna på vår kropp. Vissa människor är mer aktiva på morgonen medan andra är mer aktiva på kvällen men att vara uppe sent på natten är aldrig bra.

Se till att spendera så mycket tid som möjligt i naturligt solljus under dagen.

• Se till att miljön runt dig är det i så mörkt som möjligt innan du somnar.

Försök att inte vakna plötsligt. strof progressivt tills vi måste vakna och imitera en riktig soluppgång.

Om du känner dig stressad eller nere och du inte vet varför, om du känner att du saknar energi eller att du känner dig väldigt trött från det ögonblick du vaknar, analysera din rutin och försök att respektera dag- och nattcyklerna som finns i naturen så mycket som möjligt. Du kommer att märka skillnaden.