Dåsighet: möjliga orsaker och lösningar

Kämpar du för att sova? Känner du ett konstant behov av att blunda? Detta kan bero på olika faktorer. Han fortsätter det dåsighet det kan vara ett symptom på en sjukdom eller den logiska konsekvensen av dålig nattsömn .

Låt oss prata om dåsighet överdrivet när behovet av att sova uppstår utöver den tid som är avsatt för detta ändamål, därför mer än åtta timmar. Det ska inte förväxlas med trötthet eller apati som ofta orsakas av bristande fysisk eller mental aktivitet. Å andra sidan kan behovet av att sova alla timmar bero på

Sömnstörningar

Dåsighet kan orsakas av flera sömnstörningar. Bland dessa finner vi hypersomni, narkolepsi, sömnapné sömnlöshet och Kleine-Levins syndrom. De som kännetecknas av överdriven dåsighet är hypersomni, narkolepsi och Sindrome di Kleine-Levin även känt som Törnrosas syndrom.

Hypersomni

Hypersomni delas in i olika kategorier som alla kännetecknas av svår dåsighet under dagen. Hypersomni förändrar inte nattsömnen och därför dåsighet

I inget fall är dåsighet dagtid återställande. Detta skapar frustration eftersom det avsevärt minskar de ögonblick då du känner dig utvilad.

Kleine-Levins syndrom

Syndromet av det är inte särskilt vanligt och drabbar främst män. Episoder av extrem dåsighet förekommer med en frekvens av 1 till 10 episoder per år. Det kan pågå några dagar eller veckor. De som lider av det sover från 16 till 18 timmar.

Narkolepsi

Narkoleptiska patienter övergår snabbt från lätt sömn till REM-fas . Av denna anledning drabbas av sömnattacker i oväntade situationer. Dessa tupplurar varar några timmar. Trots den återställande effekten återkommer behovet av att sova igen efter 2 eller 3 timmar. Det är ett mycket farligt tillstånd eftersom personen kan somna när han går eller kör.

Strategier för att förebygga eller lugna symtomen på dåsighet

När det onormala behovet av överskottssömn har identifierats är det första du ska göra att konsultera en specialist. Å andra sidan anta en korrekt sömnhygien oavsett om du lider av en sjukdom eller inte. Här är några tips att följa:

Drick tillräckligt med vatten.Dålig hydrering gör att vi känner oss tröttare. Om vi ​​redan lider av en sömnstörning bör vi inte förvärra situationen med den dåliga vanan att inte dricka tillräckligt. Genom att dricka regelbundet hjälper vi också kroppen att hålla sig frisk.

Förvisa stress.Stressiga situationer äventyrar kvaliteten på våra vila . Kanske känns det som om vi har sovit gott i många timmar istället för vårt

Omge dig med positiva känslor.Negativa känslor påverkar trötthet och påverkar vår organism på många sätt. När vi är ledsna eller på dåligt humör vill vi bara sova.

Odla hälsosamma vanor.Ett bra sätt att kontrollera din sömn är att upprätthålla en väldefinierad rutin. Gå alltid och lägg dig samtidigt, undvik långa tupplurar när som helst och sov alltid ett antal timmar som kan definieras som hälsosamt. På så sätt kommer vår hjärtrytm att vara i perfekt skick.

Låt oss inte dra förhastade slutsatser

Om vår sömnhygien varierar på grund av omständigheterna, betyder det inte nödvändigtvis en sjukdom. Vårt sätt att sova det förändras hela tiden i