Vipassana meditation och mental rening

De Vipassana meditation det är en kraftfull praxis som syftar till att utrota de djupaste orsakerna till lidande och erhålla äkta lycka till följd av total befrielse.

Det är också en av de äldsta meditationsteknikerna i Indien, en väg som leder till transformation med utgångspunkt från självobservation och kontemplation. Vipassana det innebär att man använder sinnet för att hitta svaren på de stora frågor som drabbar oss och som i viss mening har följt oss sedan tidernas begynnelse: vem är jag? Hur kan jag befria mig från lidande? Vad är mitt förhållande till världen?

Låt oss tillsammans se vad den består av Vipassana meditation .

De som ägnar sina liv åt att lära andra meditation upprepar ofta en fras för sina elever: För att komma dit du vill måste du först uppfatta var du är . Detta är inte den klassiska och gåtfulla filmfrasen utan snarare en reflektion som är värd att uppehålla sig vid.

Meditation lär oss att bota det som inte kan tolereras och att tolerera det som inte kan botas.

-Allan Lokos-

I vår moderna och upprörda värld tenderar vi ofta att placera hundratals projekt, önskningar och mål vid vår horisont. Det är normalt att sätta upp stora mål att uppnå. Men för att nå dessa mål måste vi först klargöra utgångspunkten.

Det är viktigt att tydligt och objektivt se var våra fötter är planterade vad som finns omkring oss och vad som kan äventyra framgången för våra avsikter och i slutändan få oss att lida.

Vi har en dålig vana att inte fördjupa oss i lidande att kasta oss i brådska och undvika allt som kan komma i vägen för oss. Vi är experter på okunskapens konst utan att inse att det ofta är samma tendens att få oss att snubbla som får oss att falla ner i den där leriga marken som är född just genom framstegen i våra handlingar. Ofta är det motstridiga känslor som hat och ilska tillsammans med vår egocentrism som fångar oss och hindrar oss från att röra på oss. Hur kan vi bli av med det?

Buddhistisk meditation inkluderar två aspekter som kan hjälpa oss: De slutar inte e Vipassana. I den här artikeln kommer vi att fördjupa oss i den andra, men vikten av meditation måste också understrykas De slutar inte som låter dig uppnå det grundläggande mentala lugnet för att kunna utöva djupare observation eller Vipassana-meditation. Detta frigör sig från alla religiösa eller doktrinära filosofiska faner för att istället erbjuda en personlig tillväxtstrategi.

Först när sinnet är lugnt är det möjligt för oss att förstå många fler saker

Vipassana-meditation: vad består den av?

De som inte är bekanta med meditationens värld kommer förmodligen att tro att varje övning är densamma som de andra. För en nybörjare verkar meditera som inget annat än en övning som innebär att sitta i en viss position, blunda och slappna av i sinnet.

Jo, de som utövar Vipassana-meditation understryker vikten av att skilja den från andra metoder.

• Det går tillbaka mer än 2500 år. Dess gamla texter avslöjar att den ursprungligen kommer från Indien och det det var Gautama Buddha själv som återställde den efter att den hade glömts bort.

• Termen Vipassana insikt det vill säga förmågan att upptäcka och se saker i all sin verklighet med alla sina nyanser. Med andra ord den impulsen att vakna upp för att lägga märke till verkligheten för att befria oss från felaktiga föreställningar och falska föreställningar som rör sinnet och världen. Hans slutmål är att se verkligheten naken och fri från filter eller klänning. Med andra ord uppnå djup observation.

• En av principerna för Vipassana-meditation är att få oss att förstå att livet ofta täcks av ett tjockt och komplext kornigt tyg. Endast genom att lära oss att meditera kommer vår blick att kunna se igenom detta lager.

Hur utövas Vipassana-meditation?

Vipassana-meditation måste närma sig med en speciell attityd. Vi måste lämna åt sidan allt vi har hört om meditation i allmänhet. Vi måste utrota fördomar stereotyper och alla uppfattningar vi kan ha om dem .

Detta är viktigt för att rena vår synvinkel för att närma oss denna praxis med ett fritt och mottagligt sinne att lära och experimentera med. Vi kan inte glömma att sinnet ofta tenderar att lura oss. Ibland fastnar vi i en komplex cykel av idéer, uppfattningar, föreställningar och mönster som hindrar oss från att vara öppna för omvärlden. En grundpelare i Vipassana-meditation är öppenhet.

Denna praxis kombinerar andas Det är därför du måste vara uppmärksam på varje känsla under in- och utsläpp av luft från näsborrarna.

• Vi behöver koncentrera oss på en exakt punkt (vissa stirrar på ett ljus eller ett annat föremål) för att kunna bli medvetna om hur sinnet vandrar och hur det försöker flytta bort och inte lyda oss.

• Genom att koncentrera oss på något stabilt, fixerat och immanent tränar vi långsamt vår perception och vår uppmärksamhet.

När vi andas in och ut måste vi fokusera på de förnimmelser som vår kropp känner.Det är en riktig genomsökning av vår organism och dess förnimmelser, alla de vi uppfattar från topp till tå.

Efter att ha följt denna fysiska resa i 10-15 minuter kommer vi att återgå till våra tankar. För att göra detta kan vi koncentrera oss på en exakt fråga eller observera en extern händelse. Vi kommer alltså att observera vad som finns inom oss, vi kommer att rena rädslor, idéer, tankar övertygelser … Vi kommer att låta dem försvinna medan vårt sinne flödar, somnar och slappnar av...

Forntida palitexter jämför Vipassana-meditation med processen att tämja en vild elefant. I början kommer han att framstå som våldsam, rastlös och nervös. Genom att närma sig honom med lugn vänlighet och intuition kommer han att börja bli mottaglig för våra smekningar.

Fördelarna med Vipassana-meditation är många eftersom den förutom fördelarna med klassisk meditation tillåter oss att utveckla klar syn, vilket ger oss möjligheten att nå verklighet sist och att se saker som de är.

Förutom Vipassana-meditation finns det även Vipassana-kunskap som nås av mer avancerade elever. De som känner sig attraherade av denna praktiks dygder tenderar att fördjupa sin kunskap om sinnet och dess relation till kroppen. Således involverar denna förfäders praktik 16 Vipassana-stadier.

Dessa teoretiska punkter sträcker sig från kunskap om orsak-verkan förhållandet mellan mentala och fysiska tillstånd ( paccaya pariggaha nana) upp till kunskapen som gör att du kan eliminera orenheter från sinnet ( packavekkhana nana ). En intressant sådan med de olika faserna i vårt sinne... En övning som aldrig skadar att prova.