Hur man hanterar sorg

Sättet på vilket du bestämmer dig för att hantera sorg beror starkt på din personliga inställning . Många gånger beror det faktum att ett problem växer ur alla proportioner eller tvärtom minskar på vår benägenhet att möta det.

Vi lever i en historisk period som försöker förvisa sorg där den mest utbredda allmänna känslan är att man alltid måste må bra. Vi är inbjudna att le hela tiden för att vara optimistiska och i fred med oss ​​själva. Innerst inne vet vi alla att det är omöjligt och otillräckligt. Var och en av oss kommer att behöva möta sorg någon gång.

Optimismens filosofi får inte bli ett tyranni detta är den första aspekten att ta hänsyn till när du inte går igenom ett positivt ögonblick . När detta händer ska vi inte skylla oss själva eller tro att vi har ett problem.

Sorg är en av vibrationerna som bevisar att vi lever.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Dåligt humör, sorg och depression

Alla lider då och då av ett ögonblick av dåligt humör. Vi går alla igenom tider när saker och ting blir svåra och inte blir som vi skulle vilja som de är stunder av trötthet desillusion och hat. Ingen lyckas leva ett så perfekt liv att de aldrig upplever några mörka stunder.

Det finns faktiskt mer. Livet består av förluster och om trasiga drömmar om situationer som orsakar djup sorg . Många gånger uppfattas detta normala sinnestillstånd som depression. Människor tenderar att känna sig deprimerade när de i verkligheten bara är ledsna.

Klinisk depression det är ett mycket mer komplext och permanent tillstånd än ett enkelt ögonblick av sorg eller lidande . För att kunna tala om depression måste en exakt symtomatologi dyka upp som måste pågå relativt lång tid och ge en betydande och negativ förändring av livskvaliteten för dem som lider av den.

Att hantera sorg

Det är viktigt att ta itu med sorgen innan den får fäste. Snarare än att övervinna det, är det underliggande målet att förstå det . För att göra detta är det första steget att erkänna att vi går igenom en negativ period och ge oss själva tillåtelse att vara ledsna. Vi kan sedan följa dessa tips:

Lyssna på varandra. Det innebär att låta alla idéer som passerar genom våra huvuden och de känslor de orsakar dyka upp. Erkänn att du känner dig ledsen och försök förstå vad din sorg består av.

Pratar, skriver.Att säga vad du känner högt eller skriva ner det hjälper till att omorganisera dina idéer. Externalisering är ett av de viktigaste stegen för att hantera sorg. Ett praktiskt exempel? Att prata om känslorna du känner framför en blockflöjt och sedan lyssna på dig själv igen.

Hitta de verkliga orsakerna bakom sorg. Ibland är vi av dåligt humör av mycket specifika skäl men ibland kämpar vi för att förstå exakt varför vi känner så. Det är alltid väldigt viktigt att fråga oss själva vad som egentligen ligger bakom vår sorg.

Ställ en fråga till dig själv. Vad kan jag göra för att må bättre just nu? Svaret på denna fråga kommer att ge oss en väg att arbeta på för att hantera sorg.

Andra aspekter att ta hänsyn till

Det är väldigt viktigt att inte döma sig själv eller vara hård mot sig själv. Vi behöver inte tvinga oss själva att sluta känna oss ledsna om vi verkligen är det. Vad vi kan göra är att sätta en gräns för detta sinnestillstånd. Att möta sorg betyder inte att eliminera den men för att begränsa den och hindra den från att växa.

En annan effektiv åtgärd för att hantera sorg är att ta hand om oss själva . Det innebär att skämma bort oss själva, äta något vi gillar eller ägna en stund åt en aktivitet som tröstar oss eller får oss att må bra. På samma sätt måste vi sluta tänka på alla anledningar som gör oss ledsna.

När du ställs inför sorg är det alltid en bra idé att ta en paus. Fysisk träning ur denna synvinkel är ett utmärkt alternativ . Gå bara ut på en promenad i ett område av staden som du gillar. Likaså är det viktigt att äta bra och återfukta. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att må bättre.

Det viktigaste är dock att kunna uttrycka vad man känner . Om vi ​​känner för att gråta så gråter vi. Om vi ​​inte kan uttrycka våra känslor är konst en utmärkt praxis för att förmedla vårt sinnestillstånd. Måla sång och dans. Det här är alla fantastiska sätt att få ut vad du verkligen känner och på så sätt börja hantera sorg.