Har du modet att titta på dina drömmar istället för ditt förflutna? Det här är frågan du måste ställa dig själv om du vill förändra något i ditt liv och fokusera all din energi på nya saker istället för att slösa bort dem på att titta på det förflutna.
Under vår existens upplever vi många förändringar vissa plötsliga, vissa långsammare och mer förutsägbara, vissa smärtsamma och vissa roliga . Dessa förändringar innebär personliga förändringar som vi ibland motstår av rädsla men som vi behöver uppleva för att lära oss och förbättra.
Förändring och trippelregeln
En av de aspekter som kan påverka oss mest när det gäller en förändring är att tappa uppmärksamheten på vårt mål och vad som väntar oss igen, och därför distraherar oss med många andra detaljer som inte är lika viktiga som drömmen vi vill förverkliga.
Det är inte den starkaste arten som överlever, inte heller den mest intelligenta. Den art som är mest benägen att förändras överlever. Charles Darwin
Om du till exempel vill byta jobb och ska fatta ett beslut kan din intuition ge dig en hand. Koncentrera dig på vad du verkligen vill göra utan att bli distraherad av andras åsikter eller råd om vad du ska göra för att bli lycklig. Vem vet bättre än du vad som gör dig lycklig?
För att hantera förändringar korrekt kan du använda trippel A-regeln.
Acceptera känslor
Vi är rädda Osäkerhet och det okända skrämmer oss eftersom det är omöjligt att veta vad som kommer att hända eftersom vi i nya situationer kontrollerar färre variabler . Av denna anledning är det första steget för att framgångsrikt övervinna en förändring att hantera och acceptera våra känslor, särskilt rädsla.
Anpassa
För att anpassa oss till förändringar och fokusera på det nya de erbjuder oss måste vi nödvändigtvis känna oss själva. Med andra ord vi måste slutföra ett arbete med introspektion för att identifiera våra defekter och våra egenskaper för att kunna minimera det förra och förbättra det senare.
Att känna oss själva gör att vi bättre kan anpassa oss till förändringar, bättre förstå när vi behöver hjälp och när vi kan få ut det mesta av våra färdigheter och kunskaper. Det kanske vore en bra idé ifrågasätter djupt rotade föreställningar och principer för att ersätta dem med andra mer positiva värderingar .
Flytta upp
När vi väl förstår våra känslor och hur man hanterar dem, de färdigheter som är tillgängliga för oss och de som är användbara för förändring, då är det dags att börja agera. Det är dags att engagera sig och börja investera energi aktivt för det nya mål som ska uppnås .
Att hantera förändringar innebär att veta hur man kan förutse, förstå vad som kan hända och planera olika handlingsplaner. På så sätt kommer vi att känna oss säkrare och vårt självförtroende blir mer solidt då oväntade händelser minskar.
Vi lär oss att koncentrera oss bättre
I vardagen är vi omgivna av många element och situationer som distraherar oss från våra huvudmål. Tänk på vad du brukar göra när du pratar i telefon: det är sällan du ägnar dig uteslutande åt samtalet; eller när du arbetar på datorn och efter ett tag har fler fönster öppna på skärmen än nödvändigt. Med detta sagt, vad kan du göra för att återfå koncentrationen?
Gör en sak i taget
Att göra många saker samtidigt är överskattat och ibland till och med stressigt eftersom vi inte kan koncentrera oss och faktiskt slutföra något . Du kan också ha skrivit ett mejl, till exempel, bara för att bli avbruten av ett telefonsamtal som fick dig att helt glömma bort mejlet att skicka.
För att undvika oväntade händelser av denna typ, varje gång du startar en uppgift, koncentrera dig tills du är klar med den, undvik avbrott och fortsätt till slutet. Detta sätt att gå tillväga kommer att ge dig en känsla av ordning och framsteg och du kommer inte att lämna saker halvfärdiga utan fokusera på mer konkreta aspekter.
Meditera
De meditation det kan vara till stor hjälp för dig att koncentrera dig på här och nu, på det som omger dig och det du ser och hör i just detta ögonblick . Genom djupandning blir du mer medveten om din kropp och fokuserar på vad som händer i nuet.
Hitta en lugn plats, sitt med benen i kors och börja andas djupt. Koncentrera dig på hur luften kommer in i din kropp från näsa till mun och låt dina muskler slappna av.
Gör de viktiga sakerna först
Om du har olika pågående uppgifter är det nödvändigt att göra prioriteringar så att de viktigaste inte förblir oavslutade eller de mindre viktiga. Om du lägger viktiga saker åt sidan för att göra dem senare kommer du att vara trött och kommer inte att ägna den nödvändiga uppmärksamheten åt en aktivitet som kräver maximal koncentration. .
Dra nytta av dagens första ögonblick för att göra de viktigaste eller tyngsta sakerna. På så sätt kommer du att använda all din energi, en god dos kreativitet och du kommer att fokusera på ditt mål utan distraktioner och utan att ackumulera spänningar.
