Att uttrycka negativa känslor betyder inte att du tappar förståndet. Att bli arg och säga att det räcker, jag har nått gränsen, att reagera på de som vill att vi ska vara undergivna, förutsägbara och tysta är en hälsosam och till och med nödvändig reaktion. I slutändan har vårt temperament all rätt att svämma över då och då för att tillåta oss att uttrycka oss själva och låta oss kanalisera dessa negativa känslor.
Winston Churchills biografier säger att den berömda brittiske premiärministern ärvde sin fars ledarskap och viktorianska självkänsla. Hon hade sin mammas envishet, energi och en medfödd förmåga att förföra. Men, som politikern själv sa mer än en gång, kännetecknades hans familj också av en säregen vapensköld som han också förvarade med resignation i sinnets källare: depression.
Ilska är problematisk bara om den är väldigt intensiv, frekvent och irrationell. Hanteras intelligent kan det vara vår bästa kanal för att lösa vissa situationer.
Hans svarta hund som Churchill kallade honom hemsökte hans livs djupaste intimitet . Från utsidan var han en man ångest de svaldes som stenar som plattor för att smältas en efter en i rigorös tystnad.
Eftersom politikern hade all rätt att tappa lugnet då och då för att visa mod och energi, men mannen gömde sig alltid tillsammans med sin svarta hund, sina böcker och sina oändliga flaskor med
Vi kan uttrycka negativa känslor utan att tappa lugnet
Vårt samhälle har felaktigt lärt oss att det finns ädla känslor och orena känslor. Om vi i samma ögonblick säger att ilska och ilska är hälsosamt, förmodligen kommer många att anse påståendet som motsägelsefullt. Hur kan känslor som traditionellt är relaterade till aggression, tvist eller till och med våld vara ädla?
Jo, dessa tillskrivningar som är så vanliga bland befolkningen är ytterligare ett exempel på vår bristande kompetens i känslomässiga frågor. Det måste vi faktiskt vara tydliga med det finns inga ädla känslor och orena känslor . Det finns mer om vi gör misstaget att förtränga, svälja eller dissimulera vår ilska på lång sikt, förutom känslomässig matsmältningsbesvär kommer de känslor vi kallar ädla att förlora sin intensitet.
Vi har all rätt att uttrycka negativa känslor. Idealet är dock att göra det med intelligens och självsäkerhet. Låt oss ge oss själva tillåtelse att visa vår ilska mot allt som orsakar oss motsägelser, irritation eller nervositet. Att förknippa dessa känslor med obehag betyder inte att de är orena alls. Med dem får vi bland annat ett oumbärligt inslag till vårt psykiskt välbefinnande : hävda oss och lösa konflikter för att mycket bättre kunna anpassa oss till de sammanhang vi rör oss i .
Människor föds med förmågan att vara aggressiva. Men detta gör oss inte till dåliga människor. Ilska har funnits med oss sedan barnsben och det är vårt ansvar att använda den på ett funktionellt sätt för att försvara oss och sätta gränser.
Adaptiv ilska och rättfärdig ilska
Anna är gymnasielärare och undervisar i flera årskurser i matematik. Förutom att vara utmärkt undervisning Han har utmärkta ledaregenskaper för sitt yrke. Hon vet hur hon ska kommunicera med sina elever när de inte uppmärksammar henne eller när de inte presterar som de ska. Hon är smidig på att kommunicera, snabb på att välja och vet hur hon ska släppa ut sina känslor så att de har en positiv inverkan på hennes elever. Med den energi han får från sina känslor lyckas han hetsa dem, styra dem och inspirera dem.
Dock alla dessa egenskaper som Anna visar i klassen vet hon inte hur hon ska klara sig i den privata sfären med sin familj och sin partner . Hon gör tusen stunts för att tillfredsställa dem alla, hittar tid som hon inte har och är oförmögen att säga nej till någon tjänst, begäran eller infall som hennes familj begär av henne. Vår protagonist samlar på sig en sådan nivå av ilska och frustration att hon inser att det när som helst kommer att påverka hennes arbete negativt.
Nedan föreslår vi att du reflekterar över några enkla principer som skulle vara till stor nytta för Anna och alla andra personer i samma situation.
Strategier för att uttrycka negativa känslor intelligent
Först och främst måste vi komma ihåg en detalj: för att uttrycka negativa känslor utan att förlora vårt förnuft måste vi använda oss av funktionell, adaptiv och kontrollerad ilska. Vi syftar på det kommunikation med vilka personen inte använder rop, förolämpningar eller värdelösa förebråelser. Den kommunikation med vilken varje talat ord först passerar genom filtret av respekt, lugn och fasthet.
Känslor får inte förträngas eller döljas . Om det finns saker som irriterar oss, som begränsar oss och som skadar oss, så biter vi inte i kulan som någon som sväljer en mat som de inte gillar med stängd näsa.
Det är inte ens en fråga om att reagera direkt på det vi inte gillar när vi grips av ilska.
Idealet i dessa fall är att planera i förväg vad man ska säga, hur och när. Den här planen ger oss förmågan att bli mer intelligenta, och det betyder inte nödvändigtvis falskt eller konstlat.
För att avsluta som vi har sett Väl hanterad ilska har stor potential, det vill säga den ger oss den styrka vi behöver för att lösa många situationer . Att tappa lugnet på ett intelligent, respektfullt och självsäkert sätt ger oss därför möjligheten att befria oss från den knuten mage och även den svarta hunden kallade depression som Winston Churchill tog en promenad vid ett flertal tillfällen och i hemlighet under en stor del av sitt liv.
