Att studera är en uppgift som kräver både och koncentration och förmågan att fokusera all sin uppmärksamhet för att uppnå maximal prestation. Det handlar inte om hur mycket tid du lägger på böcker utan om att få mest nytta av dem.
Det är viktigt att utveckla bra strategier för att inte slösa tid och inte bli orolig vid tanken på att bli utvärderad av någon och behöva lära sig allt material som tas upp i klassen. Nedan ger vi dig några råd som kommer att vara mycket användbara när du kommer på att du förbereder dig för ett prov.
1-Leta efter rätt miljö
Det är viktigt att ha en bekväm plats att studera på där ljuset och temperaturen är lämplig. Leta efter en plats där det inte finns för många källor till distraktion och där du inte riskerar att bli avbruten.
Detta kan vara ett isolerat och tyst rum i ditt hem också tv som kan distrahera eller fresta dig.
2-Förbered allt du behöver innan du börjar
Gör en lista över allt du kan behöva. Att avbryta koncentrationen under ett studiepass för att ständigt söka efter tidigare bortglömt material, samt vara kontraproduktivt, kan visa sig vara en ursäkt för att aldrig börja. Lägg allt du behöver på bordet, till exempel anteckningar från andra relaterade ämnen.
3-Ta korta pauser
Att behålla koncentrationen i 8 timmar i sträck är praktiskt taget omöjligt. Vår kropp behöver vila och koppla av från att studera i några minuter. Experter rekommenderar ta pauser på cirka 15 minuter varannan timmes studier . Överdriv inte med vilotider (max 15 minuter) men glöm inte att göra dem annars kommer tröttheten att påverka din förmåga att tillgodogöra sig innehållet.
4-Fastställ prioriteringar
Allt är inte lika viktigt: prioritera. Börja med att studera vad du tycker är viktigast så att du kan se till att du ägnar nödvändig tid åt det. Genom att lämna de svåraste eller komplicerade sakerna till sist kan du bli för trött för att hantera dem ordentligt. Ett bra alternativ är att planera din studiedag genom att omedelbart identifiera de viktigaste uppgifterna och den tid det tar dig att göra dem.
5-Sök efter motivation
Det finns dagar då studierna blir en riktig utmaning. Just därför blir det viktigt att hitta sin egen motivering . Till exempel ge dig själv en liten godbit varje gång du når ett mål. Bestäm hur långt du kommer att komma den dagen och när du har slutfört uppgiften gör något du tycker om som att se ett avsnitt av din favoritserie eller gå ut och ta en drink med vänner.
6-Internalisera de inlärda föreställningarna
Vi vet alla att det inte är samma sak som att studera matematik eller historia – vissa ämnen kräver att du memorerar vissa begrepp. Ett sätt att underlätta lärandet är att internalisera det du har läst. Det betyder inte att du bara läser något tills du lär dig det utan snarare att förstå vad du läser och att kunna förklara det med dina egna ord.
Att lära sig saker utantill utan att försöka förstå dem kan vara användbart om målet är att lagra information i sinnet på kort sikt. Om man däremot vill behålla föreställningarna över tid kan det vara bra att tänka på exempel från vardagen eller koppla dem till tidigare lärande.
7-Lyssna på musik
Alla når inte koncentration på samma sätt. Det finns människor som kan koncentrera sig genom att lyssna på musik – allt beror på din studiemetod och vilket ämne du läser. I allmänhet tenderar vi att välja klassisk musik eller chill-out . Speciellt i ämnen som kräver användning av kreativitet kan musik i hög grad underlätta inlärningen.
8-Stäng av din mobiltelefon
Om du måste studera undvik att ha din mobiltelefon bredvid dig. Kolla alltid din e-post eller telefon det kommer att leda till att du avbryter din aktivitet var tredje eller varannan, vilket gör det ännu svårare att återfå koncentrationen. Använd pauser för att titta på din mobiltelefon eller ring vem du vill.
9 - Studera inte några timmar före tentamen
Det är kontraproduktivt. Det bästa är att plugga på dagarna innan och sova gott dagen innan tentan. Vissa studier har bekräftat det sova efter att ha lagrat information gynnar den konsolideringen av de lärda begreppen. För att få ut det mesta av natten innan tentamen är det bra att sova snarare än att försöka upprepa begrepp i sista minuten som aldrig kommer att konsolideras. Brist på vila kommer också att påverka din prestation negativt under tentamen.
Var och en av oss implementerar de strategier vi anser vara bäst för att uppnå optimal prestanda. Av denna anledning måste de indikationer vi har tillhandahållit hanteras och tolkas enligt din objektiva synvinkel. Uppmärksamhet, motivation och koncentration är grundläggande variabler som vi måste lära oss att manövrera rätt för att kunna ge vårt bästa.
