Vi lever uppkopplade nästan kontinuerligt Konstterapiövningar för vuxna kan vara utmärkta allierade .
De presenteras för oss som medel eller verktyg för att uttrycka vår kreativitet. Men genom att utelämna denna funktion konstterapiövningar de är först och främst ett positivt sätt att ta hand om vår mentala hälsa. Bland de många fördelarna med dessa aktiviteter är det verkligen det faktum att de är lämpliga för människor i alla åldrar, från barn till äldre till tonåringar.
Nedan listar vi 6 enkla konstterapiövningar för vuxna.
Konstterapiövningar för vuxna
Färg
Att stå inför ett tomt pappersark kan vara svårt. Till en början kan det till och med verka stressande om vår kreativ anda den är vilande. Det kan också vara så att vi till en början inte har några idéer och att vi känner oss frustrerade. Det är därför en målarbok kan hjälpa oss att omorganisera våra idéer och övervinna detta block. Det kan också visa sig vara en användbar strategi för att befria dig från oro och väcka din kreativitet och tack vare det resor, glömmer daglig stress ett tag.
Färg ger vuxna chansen att känna sig lite som barn igen. För det låter honom leka med repliker och det är en fröjd för sinnena då det är en aktivitet som väcker minnen som rör barndomen. Det är lite som att resa till den tiden då problem kunde relativiseras ännu mer. Färgning torkar inte bort problem men hjälper oss att lindra stressen som kommer med dem . Det är också en tröstande aktivitet som hjälper oss att befria vårt sinne från vardagens problem.
Rita i det fria nedsänkt i naturen
Vi har alla en dold kreativ sida men ibland har vi svårt att hitta den tid och det utrymme som behövs för att låta det dyka upp. För att övervinna denna brist på tröghet är det nödvändigt att hitta lite viljestyrka och dra fördel av de stimuli som kan hjälpa oss.
Det är därför Att rita i det fria kan ge oss lite lugn . Håll kontakten med natur ta djupa andetag fyll dina lungor och frigör dig själv genom ritningen. Du kan välja att representera ett minne, en bild eller något som vi har framför ögonen och som vi vill skriva ut på ett papper. Allt går.
Detta är en av de konstterapiövningar för vuxna som ger flest fördelar. Med sommarens ankomst kan vi ägna oss åt denna aktivitet i en park på landsbygden i bergen eller på stranden. det viktiga är att låta sig ryckas med av stunden och känslan av frihet och kreativitet.
Att skriva dikter
Om du föredrar hellre än att rita eller färglägga skriva du kan ge utlopp för din fantasi genom att skriva dikter. Ta en penna och papper och börja uttrycka dina känslor dina tankar dina känslor dina önskningar och drömmar. Låt både de positiva som kommer att få ett leende på läpparna och de negativa som får dig att känna dig friare glida bort från ditt sinne.
En variant av denna aktivitet består av att skriva dikter med utgångspunkt från ord utklippta från tidningar och tidskrifter. Lägg urklippen i en låda eller kassett och ta bort dem ett i taget; orden kommer att vara förutbestämda men din kreativitet kommer att ge liv åt dikten. Låter det kul eller hur?
Gör skapelser med ditt eget namn
Säkert på kontoret i klassen eller medan du pratar i telefon har du många gånger råkat döda tiden genom att skriva ditt namn på ett papper. Ibland för att fly, andra gånger för att hitta den igen koncentration och lyssna på professorns förklaring eller vad de sa till oss i andra änden av telefonen. På grund av dess harmoni med vår dynamik det är en av de mest intressanta konstterapiövningarna för vuxna.
Skriv ditt namn på ett papper och börja skapa något nytt därifrån . Låt dig föras med, använd olika färger, dekorera former, lägg till detaljer och skapa skuggor. Leta efter ditt bästa uttryck. Ibland är den här sidan av oss som verkar så svår att släppa den som kan göra oss mest stolta över oss själva.
Måla huden
Det finns specialfärger speciellt utformade för hudapplicering. Om du aldrig har tänkt på det och idén tilltalar dig, kom igen! Om du kunde tatuera dig inom några timmar, vad skulle du tatuera dig? Denna målning måste skapa en förbindelse med din kropp med ditt inre så att det reflekteras utanför.
Förutom att främja koncentration och kreativitet, hjälper denna aktivitet dig att relativisera faserna i ditt liv. Kom ihåg att såren som livet ger oss gradvis läker på samma sätt som färg bleknar från huden. Det är ett ögonblick av anslutning av självacceptans och harmoni med ditt inre som kommer att hjälpa dig på din personliga tillväxtresa.
Att måla din hud är en konstterapiövning för vuxna som främjar kontakten med dig själv.
Rita i sanden
Vilket barn gillar inte att leka med sand? Ta en hink, fyll den med sand och gör ett slott eller ett hus. Även som vuxna kan sand vara ett bra spel . Det är faktiskt ett material som inbjuder oss att utveckla vårt eget fantasi att experimentera med det som omger oss och att återkalla de splittrade minnena från när vi var barn.
Som en zenträdgård kan du bestämma dig för att skapa olika teckningar, former eller ord. Det hjälper dig att ta fram det som finns inom dig och kommer att fungera som ett förstoringsglas för de handlingar som vi utför automatiskt. Det kommer att visa sig vara ett användbart verktyg för att undvika den interna censur som vi alltför ofta utsätter oss för.
Dessa konstterapiövningar är ett sätt för självuttryck för att kanalisera våra känslor, förbättra våra färdigheter och främja vår kreativitet . Vi måste lära oss att manifestera våra önskningar, våra glädjeämnen och våra rädslor genom de uppräknade teknikerna. Genom att göra det kommer vi att kunna ansluta till vår inre värld och bereda marken för vår personliga tillväxt.
